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專家說:游泳半小時後才會燃燒脂肪?

如果要游半小時才燃燒脂肪,肥胖的人絕大部份都會放棄運動,因為體力可能就只可以運動半小時以內,這些半小時以內的運動豈不是白費了!沒有人會願意白做的!遇上這些妖言惑眾的專家,我想問候他們祖宗十定代呀!

很多專家說運動半小時後才開始燃燒脂肪,有人更說要一小時,那麼豈不是每天要運動兩三個小時以上來燃燒脂肪!這個脂肪燃燒理論,不知道從那裡傳出來,人云亦云,於是歪理變成了真理,假話說多了,人人說假話時,結果人人都相信,真是荒天下之大謬,是完全不合邏輯的!減肥是不能單靠運動的,運動員也有退休之日呀!

只要降低躁鬱,可以完全不做運動,心境一平靜下來,自然瘦了!

很多人天天游泳卻肥胖依然,很多人誤信專家之言,以為水可以加速體脂消耗而減肥,結果當中大部份人都不能如願,有沒有想過原因?如果計算卡里可以減肥,西方人是計算專家,為什麼他們每三個人之中就有兩個肥胖?

如果我告訴你游泳可以減肥,那麼我與市面上的減肥公司沒有兩樣,毫無疑問我一定是個騙子,肯定是要騙你的錢。游泳對於減肥的最大作用,主要是游泳時較容易令人精神放鬆,在郊外緩步跑也可以,這些運動是較易減壓,而室內跑步機跑步則減不了壓。為什麼郊外跑步可以減壓?為什麼室內跑步就不能?室內跑步機上跑步不能減壓,是西方專家的研究結果,不是我作的。

潛水很易令人上癮,你知道是什麼原因嗎?我從來沒有潛過水,不過我可以告訴你為什麼潛過水的人都容易上癮?為什麼很多不會游泳的人也冒險潛水?因為人在水底潛水時,會產生強烈的α腦波,大腦會分泌大量血清素,對於一般人來說,潛水的減壓效果是非常強烈的,那麼為什麼我不去潛水?減壓能力是可以訓練出來的,我們不需要潛水也可以做到,經過訓練之後,行住坐臥大部份時間都只有那麼一點點壓力,何用拔山涉水去潛水,再說,你能不能天天去潛水?你一天可以潛水多久?而且潛水是個高度危險的運動,我還有牽掛,不想冒這個險。

心身一體,德國精神病學家克雷奇馬研究發現,大部份的肥胖原因是躁鬱,躁鬱的原因是壓力,壓力的根源則人人不同,沒有兩個人是因為同一個原因而致肥胖的。游泳運動可以減少因停滯而致的肥胖,游泳時減輕壓力有助減肥,但都不是治本方法,所以我會教學員安心減肥操,學員有空便可以減低致肥的壓力。最後也是本班最重要的目的,就是找出壓力的根源,很多人都以為自己知道壓力的根源,我看還差很遠才到根,我舉辦這個減肥游泳班的目的,最最重要的部份,就是【協助大家找到這個肥胖根源,然後想辦法移除它】,肥根一除,自然回復正常體重。

游泳時,新陳代謝率提高了,游泳後是否打回原形?運動能不能減肥,原理非常複雜,很多人天天運動,卻肥胖依然,主要原因是躁鬱性格。身心一體,運動後能不能保持正常心態,能不能保持正常新陳代謝率,才是運動減肥的關鍵。

世上萬事萬物皆有原理,減肥也有個原理,不懂原理,減肥失敗是正常的。要減肥成功,游泳時要懂得令心境平靜,游泳完畢後也要令心靈不要陷入躁鬱。

游泳一段時間後,大腦會分泌安多芬鎮靜神經,令人心境平靜,安多芬只是次級神經鎮靜劑,運動完後便沒有了。為什麼要等待次級鎮靜劑?我們大腦還有個一級鎮靜劑血清素,一般人游泳不到一分鍾便開始分泌,安多芬要運動一段時間才開始分泌,而且血清素不運動時也可以持續分泌。

大部份肥胖皆因躁鬱性格,游泳減肥,是個治標方法,每日以中等強度游幾個小時,可以將抑鬱時堆積的脂肪消耗掉,你能每日游幾個小時嗎?有些減肥方法是教人拚命跳舞的,肯定有效,問題是你能跳多久?你每日能游泳多久?你能終生至死不停這樣游泳嗎?一停下來,脂肪就要堆積了。

治本方法,是令心靈不要陷入躁鬱,游泳可以令肥胖的人體力比較充沛,先令身體能動起來,減少停滯,同時學習身心平衡的方法,令大腦持續分泌血清素,令心靈常處於α腦波狀態。

如何令身心平衡?通常游泳時就可以,因為游泳時身處水中,受到較少的視聽覺刺激,人心容易平伏下來,一些適當的減肥操也可以令心境平靜。不是所有的游泳方法及運動都可以令身心平衡的,對抗性的運動、強度過高的運動及挑戰性的運動就可能有反效果了。

除了游泳比較容易令身心平衡外,在郊野緩步跑也可以,記著是在郊野才容易令人進入α腦波狀態,健身室是很難的,有專家調查結果顯示,在室內跑步機進行緩步跑運動的人,大部份不能進入α腦波狀態,不能令心境平靜,健身室減壓的效果實在成疑。其原因很簡單,現代健身室內太多誘惑,異性容易激起性慾,快音樂容易令人振奮,影像顯示屏將心靈也扯走了。還有一個問題,太肥的人是不可以跑步的,傷了膝蓋後果更嚴重啊!

據筆者親身實證,如果你能經常保持身心平衡,不運動也不會肥的,因為腸胃有上億個神經細胞,會自動調節營養吸收量,吃多了,腸胃也會自動減少吸收量啊!

 

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