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減肥運動熱量【卡路里】消耗計算表

 


運動熱量【卡路里】消耗計算表

50公斤體重運動30分鐘所消耗的熱量【其它體重

運動項目
30分鐘消耗
運動項目
30分鐘消耗
運動項目
30分鐘消耗
運動項目
30分鐘消耗
散步 84 平路跑步(8公里/小時) 235 平路跑步(6.4公里/小時) 134 平路跑步(4.8公里/小時) 77
上樓梯 117 下樓梯 67 逛街 34 站 立 38
踩單車(26-31公里/小時) 369 踩單車(19-22公里/小時) 235 踩單車(16-19公里小時) 168 快速跳繩 369
一般健美操 101 高強度健美操 168 各種舞蹈 127 快速舞蹈 151
自由式,中高強度 201 蛙式,中高強度 302 蝶泳,中高強度 335 網球比賽 235
足球比賽 235 羽毛球比賽 201 乒乓球比賽 201 排球比賽 235
溜冰 34 獨木舟 101 藍球比賽 235 高爾夫球 101
仰臥起坐 235            


運動消耗的熱量因每個人體質而異,本運動熱量消耗計算表僅供參考之用。

運動熱量消耗計算表只適用體重50kg人士,其他減肥人士或者體重不同的人士,可以使用網上計算器算一算。

資料來源:薄荷網

 

 

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