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簡易高效能健康減肥方法四:飯後散步十五分鐘

飯後本應散步一小時的,但這是不切實際,在香港很難會有時間去做這些事情,能做多少就做多少吧!只要你坐下來,氣血就會下降,腸胃的運化能力就會減弱。

為什麼要飯後散步?一個人站著時的血壓比坐著時約高出 10mmHg , 散步時,因為其運動強度低,運動量少,會增加脾胃的氣血,幫助消化吸收。當運動強度升高時,情況又不一樣了,如果飯後快步走或做一些劇烈運動,氣血便不夠分配,為了保持運動能力,身體唯有先將氣血調動到骨骼肌去,於是腸胃便會缺乏氣血。

散步還有另一個作用,就是舒緩情緒壓力,當情緒高漲時,即使你坐著不動,氣血也會流向骨骼肌,腸胃也是缺乏氣血的。大喜大怒大驚,都會將腸胃的氣血調走,迫使氣血強力運行於骨骼肌。而大哀,則令氣血停滯,全身無力,感覺上是骨骼肌無力,不能感覺到的是所有內臟均無力,腸胃無力消化吸收運輸。所以散步時,最好選擇一些人流較少的公園,因為人的情緒是會向外發放的,跟情緒激動的人同處,一定會受到感染,人群是一個極大的壓力源,人越多壓力越大,人與人之間的距離越近,壓力也當越大。

身處繁忙的都市,到處都是人,無可避免下,到商場逛一逛當作散步是沒有選擇中的選擇。如果識禪修,身處鬧哄哄的商場也可以修行,有時我在商場閒逛的時候,也會偶然定一定,如在無人之境。很難用筆默來形容在商場中閒逛,不明者可以嘗試不要被商場中的人和物所吸引,或者可以試一試眼看幾米前的地板踱步,盡量少與別人有眼神接觸,眼睛是壓力之窗,看著別人的眼睛壓力很大。

也許只要你從今日起每餐之後多走幾步路,為脾胃提供多一些氣血,就減肥了。健康減肥是要提升陽氣,食物的消化吸收運輸能力加強一點點,可能就不會堆積脂肪了,有些人就可能是缺乏飯後的低強度運動,飯後不要坐著不動,吃飽了馬上站起來走一走。人類是動物,不動就變成植物人了,或者變成死物。

飯後必須坐著的人怎麼辦?只要有機會就站起來,只要有機會就走幾步,積少成多。食物的消化需要幾個小時,最好當然是飯後散步,若果情況不許可,吃飯一小時之後,散步仍是有助食物消化吸收及運輸的。

 

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