女子成人游泳班
快樂坊減肥游泳班
游泳
 
  男子游泳訓練班
游泳教練
 
  暑期兒童游泳班
私人游泳教練
 
  經絡減肥游泳班
室內暖水游泳池
 
  世上沒有包識游泳班
swimming course
 
 
首頁
減肥主頁
             

 
 

運動減肥瘦身的神話

神話一:在網絡上,在書中,都見到這樣的一則游泳減肥神話:【因為水的傳熱性是空氣的28倍,人在水中停留8分鐘,相當於在陸上停留2小時,游泳者在45分鐘游泳運動後,體重會減輕300至400克】,按照這個理論,這個理論的始創者,不如乾脆說只需要每日游泳一個小時,便可以減掉一磅有多,每個月最少減去三十磅,你對這套理論有何看法?

神話二:人體要在20分鐘運動後才開始燃燒脂肪,因此每次運動的頭20分鐘都是白費功夫的,所以每次運動最少要做30分鐘才有效。後來又發現更離譜的說法,說要持續做一個小時運動才能燃燒脂肪。大部份肥人都沒有體能支撐超過20分鐘的運動,想減肥的人死心吧。事實是,只要我們活著,就在燃燒脂肪,人在安靜時,約1/3能量來自碳水化合物;低強度運動時,以脂肪為主要能源,散步時,脂肪燃燒比例上升至90%左右;中等強度運動時,2/3是燃燒脂肪提供能量;即使是高強度運動,也有約1/3能量來自脂肪供能系統。所以,做運動,不一定要持續做半個小時一個小時,一分鐘有效燃燒脂肪,五分鐘的有效,即使是上樓梯十秒八秒鍾,也有效。

神話三:飯後運動如散步,能使四肢增加供血,令腸胃血液減少,可以降低食物的消化與吸收,而且飯後運動,可以消耗更多體內食物。事實是,飯後散步,令四肢及腸胃同時增加供血量,加強食物的消化與吸收,並沒有特別減肥作用。但是飯後散步對身體健康有好處,有些人可能是因為身體虛弱而肥胖的。

神話四:上樓梯消耗熱量,比游泳多2.5倍,比慢跑多23%。跳繩更厲害,跳繩10分鍾,等於慢跑30分鐘。果真如此,所有肥人都跳繩去了!

神話五:高溫瑜伽減肥,幾年前出了個二十六式42℃高溫瑜伽,據說可以減肥,還申請了國際專利,國際專利這個綽頭非常吸引,很多傻瓜趨之若鶩,於是大開加盟連鎖店,無本生利。到底國際專利二十六式42℃高溫可不可以減肥?高溫之下,我只想做一件事,去死,其它什麼事情都不想做。高溫令人極度躁狂,躁狂之後九成要轉入躁鬱,躁鬱令人肥。高溫之下運動,也許有人能減肥,因為變成躁狂人士,也許有人因此而更肥,因為躁鬱更嚴重,而且高溫之下,身體負荷太重,可能傷害五臟六腑,令脾更虛,痰濕更嚴重,越減越肥。

神話太多,不能盡錄!大家必須用心分辨。

 

躁鬱致肥
十大減肥法
   
經絡減肥
 
減肥運動    
肥胖的原因
減肥知識
   
腎虛與陽虛
     
醫學常識
筆者自療覺悟
醫學淪喪
       
腎虧男女  
便秘肚瀉    
元氣治療
美容豐胸      
醫學常識

 

 

本文是快樂坊游泳班原創作品,歡迎引用連結,勿作商業用途【轉載必須包括連結及連結文字,抄襲是賤人所為,人渣不如】

 

 

天下文章,本屬天下,非我所有,我從天下學來,今天回饋天下,歡迎轉載文章,務必連結出處,勿作商業用途