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游泳與濕氣

 

如果你游泳之後身體並沒有比之前好,如果你游泳之後比之前容易傷風感冒咳嗽,請小心!運動過量會降低身體抵抗力,水濕進入身體也會降低身體抵抗力。運動員因為運動過量會令身體抵抗力下降,如果你的運動量並不大而身體抵抗力下降,請注意!可能是水濕。

.池水溫度太低,令體溫下降,本來強身健體的運動可能得不償失。

.池水濕氣進入身體,令體內水濕痰阻,令身體生病。

池水溫度低對身體的破壞力你很容易明白,水濕入體又是什麼一回事呢?很多游泳人士都會發現,游泳好像很少出汗,甚至不出汗的,這是因為水溫低,令體表血管及毛孔收縮,血流減少流向身體表面,所以沒有汗出,在此情況下,體外的池水便可能滲透入身體裡面,形成水濕,阻礙氣機運行,令人容易生病。

不論你是什麼原因去泳池,離開泳池之前最好做適量的運動,將過量的水濕排出體外,然後去沖個熱水浴,必沖凍水,利用熱水加強排除體內濕氣。少年十五二十時,身體很容易排除多餘的水份,隨著年齡漸長,水濕容易停滯。

一般來說,26至28℃水溫是給專業游泳訓練採用的水溫,28至30℃是給業餘游泳訓練的水溫,如果是漫游,最好有32℃水溫。健康的游泳,游泳時應感覺到頭部輕微發熱為宜,頭部發熱,代表陽氣覆蓋全身,水濕是無法進入的。如果水溫對你來說仍是偏低,可以於上水前進行5至10分鐘令頭部發熱強度的訓練,即使之前有水濕入體,也可以排除出來。

至於冬泳,從中醫的角度來看,基本上是否定其運動帶來的好處的,因為害處實在太明顯,既寒且濕,划不來。

寒性體質及長者必須更加注意,百病皆由濕起,勿讓水濕入體。

物質富裕,為香港社會帶來很多室內恆溫暖水游泳池,孩子的體質是否能頂得住寒濕,家長必須注意,成人也一樣,勿因小失大。不要聽信醫生之言,盲目習泳,很多運動都對身體健康有幫助的,跑步就是一種最簡單易做的方法,穿上舒適的便服跑鞋就可以跑了。上樓梯更方便,每天回家時由地下行樓梯至頂樓,越高越好,一次不夠行兩次,行樓梯上,坐升降機下,這是真正的全天候運動,不怕風吹雨打,連運動服及跑鞋也不需要。

 


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如果生老病死都快樂,生命會有何不同

如果你喜歡黑、棕、紅、橙、黃、綠、藍、紫、灰、白、金、銀等所有顏色,世界永遠繽紛燦爛

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