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痰濕體質型肥胖的減肥方法

 

痰濕體質是現代香港很常見的體質,當五臟六腑寒熱失調、五味失調,氣血失調、津液運化失調時,就很易形成痰濕體質,痰濕體質常見於肥胖的人身上。痰濕體質的人體形肥胖較多,腹部飽滿鬆軟,喉嚨常有痰,面部頭部油脂多,多汗,易胸悶,易頭暈,面色暗黃,眼袋浮腫,易倦,舌體肥大,舌苔白膩或甜,喜食肥甘甜食,大便正常或不結實,小便不多。性格偏向溫和、穩重,有耐性,睡覺時有鼾聲。此種體質易患高血壓、糖尿病、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病等等。

濕分內濕與外濕,外濕是指身體以外的空氣潮濕及環境潮濕,如淋雨、住所潮濕等,外濕會滲入人體而致體濕。內濕指消化系統運作失常,對水濕在體內的流動失控以致津液停聚,或因為飲食水份過多,或飲酒、過食生冷食物或飲品,使身體津液停滯而形成內濕。這種體質通常有脾胃功能失調等。

 

治療方法

1.多做運動,強化身體機能及脾胃功能

2.避免在潮濕的環境逗留,避免潮濕及雨水的侵襲

3.早睡早起,多參加戶外活動,讓陽光使身體機能活躍起來

4.洗熱水澡,洗完時身體微微出汗為宜

5.穿寬鬆衣服,以棉麻絲等透氣的天然纖維為主,有利於汗液揮發,祛除體內濕氣

6.注意保暖,濕遇熱則流動,遇寒則停滯,寒涼的天氣不利水濕在體內運化,易傷及脾胃,痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯,必須保暖

 

運動調理

痰濕體質者多體形肥胖,身重易倦,最好能長期堅持體育運動,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實的肌肉。

 

飲食調理

首重戒除肥甘厚味,戒酒,戒暴飲暴食和進食速度過快。吃味淡性溫平的食物,多吃蔬菜水果。必須限制食鹽。

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、馬蹄、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、雞肉、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、石榴、柚子、枇杷、佛手果、栗子等。

 

藥物治

痰濕體質者易患痰多、咳嗽、哮喘、頭暈、腸胃不適、嘔吐等病,易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾病,可找經驗老中醫通過溫燥化痰藥物調整體質。

 

兒童痰濕體質的調理

痰濕體質的兒童有以下特點:
1.體形肥胖,動作遲緩,易倦
2.性格較安靜,不喜歡活動
3.愛吃辛辣油膩及甜味的食物
4.容易噁心,對季節變化的適應能力差
5.大便稀軟
6.舌苔膩
7.容易咳嗽,痰多而清稀

這種體質的兒童皮膚容易感染,易患蕁麻疹、濕疹、脂溢性皮炎、神經性皮炎、哮喘、支氣管炎、水腫等疾病。調養原則是健脾、祛濕、化痰:
1.飲食清淡少油
2.宜多吃高粱、薏米、扁豆、海帶、白蘿蔔、冬瓜、橙子等
3.忌食生冷食物及冷凍飲品,少吃甜膩食物。

 


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