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減腰腩方法

 

腰腩不同腸腩及胃腩,除了嚴重水腫型肥胖外,腰腩是實實在在的脂肪,減肚腩水腫,一個月可成,減腰腩,難度比較高,要看你付出多少努力,因為這得靠燃燒脂肪來達成。

腰腩,是圍繞在腰間的脂肪組織,大致上環繞肚臍一週的位置,是位於皮膚下面的脂肪組織。水腫型肥胖,一般不會在這個腰帶出現腫脹,此腰腩最重要的標誌,是腹部前面腹直肌左右兩旁的脂肪塊首先向外突起,這就是真正肥胖的開始了,直至你看不見這兩塊突起為止,全身圓潤。

減腰腩最有效的方法有兩種,一種是中等至高等強度帶氧運動,藉燃燒全身的脂肪來減少腰腩。另一種是局部刺激帶脈經氣,這種方法比較方便易做,上班時在寫字樓坐著也可以做。從健康的角度來說,當然是全身運動比較有益,但是以按摩腰部作為輔助,便可以加速減腰圍。

我找不到詳細的帶脈圖,下面有一張比較容易看得清楚的圖片,希望大家能看得明白:

按帶脈減肚腩

圖中是人體帶脈的左邊,帶脈是環腰一週的

 

帶脈連結很多穴位,按壓穴位,效果是最明顯的,但是我們很少人會有耐性學習穴位,只要用手掌或幾隻手指一齊按,總會按到的。圖中向下的斜線上面有三個點,是帶脈的三個穴位,這三個穴位對於減腰腩是最有效的,上班有空偷懶時,用雙手按照斜線向下滑動,每次按幾十下。或者用手拍,或用拳頭搥之都可以,有空就做,會刺激帶脈元氣運行,提高腰圍肌肉細胞的新陳代謝,燃燒脂肪。

運動減腰腩方面,很多人都以為仰臥起坐最有效。腰腩生長的主要部位在腹直肌兩旁,其次是兩側腰際,再其次是後腰部份,腹直肌排到最後。按照經脈循行的路線,仰臥起坐以刺激腹直肌的元氣為主,對於最重要的腰腩部份作用甚微,所以用仰臥起坐來減腰腩,事倍功沒有一成,令人氣餒。

若要做運動減腰腩,應以能刺激身體兩側運行的膽經為主,膽經循行路線如下圖紅線:

 

運動膽經減肚腩

膽經減腰腩還有一個很重要的地方,就是膽經循行帶脈中幾個重要減腰腩穴位。再往下面看,膽經行經大腿兩側,對於大腰外側水腫或肥胖者減肥很有效。

筆者的經絡減肥游泳班,會教授減腰腩的有效方法,如果不想游泳減肥,可以參加筆者舉辦的經絡養生功及食療班,免費的。

其實還有一個方法,就是腹式呼吸,我都講過了。坐在寫字樓就可以做,令腹腔九條經脈元氣運行,不用花費分文。

 


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