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減肚腩運動

 

肚腩的形成主要在小腸,其次是胃、大腸、肝等等內臟,小腸經及大腸經均在雙手上,運動雙手,可以疏通大小腸經氣,清除腸道的水濕痰阻及熱氣,提高大小腸的新陳代謝。如果你經常跑步而減不到肚腩,原因可能在此,緩步跑及長跑主要是雙腳運動,雙手擺動運動量太低。

平常我們即使很少運動,總是要用到雙腳來走路的,所以最嚴重缺乏運動的並非雙腳,是雙手,所以我們雙手的肌肉就只有那裡一點點,跟大腿四頭肌比較起來,差太遠。

選擇減肚腩運動時,可以這樣來考慮,必須要雙手運動量足夠,而且要運動多條肌肉,如上臂三頭肌及二頭肌、肩前上後三角肌,雙手運動隨了運動以上大肌肉群之外,運動二頭肌時也可能會用到胸肌,運動三頭肌時也可能同時用到背肌。

想減肥肚腩,不是做仰臥起坐,因為大小腸經都沒有經過腹肌,仰臥起坐最直接是鍛鍊了表面的腹部肌肉,對肚腩起的作用不如雙手運動,它當然是有助減肚腩的,但是不能作為主要訓練,因為腹肌運動很易疲勞,做一分鐘已經令很多人受不了。減肚腩,要找些有效的方法,仰臥起坐難度高,效果不如雙手運動。

雙手的運動不是太多,筆者在大陸找到一套可以在兩尺丁方範圍練習的金絲成皇拳,最方便在家中練習,既可以減肥,又可以強身健體,而且在家中全天候可做。某些雙手發勁的太極拳也可以,但是太極拳運動範圍大,不宜在家練習,而且很多太極拳是不發勁的。

幾年前在香港曾經盛極一時的瑜伽之所以衰落,主要原因是很少人可以減到肚腩。瑜伽動作中,雙手運動量不足夠,而且是靜力訓練,經氣刺激較弱。

人生只得幾十年,不要老是走那些無效的舊路,大部份的減肥方法都已經被驗證過,功效如何?筆者開的減肥游泳班,有一些水中及陸上的減肚腩方法,對腸道刺激很大。

 


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