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黃埔某體育會繼2012年5月4日黑客攻陷本站 4 日之後,2013年6月3日本站再被攻陷 7 日

 
 
自由式、蛙式、蝶式、背泳 游泳技術教學圖解
 
 
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自由式與蝶式划水路線
蛙式技術圖解
背泳技術圖解
蝶式技術圖解
自由式技術圖解
 
 
跳水技術圖解
背泳跳水圖解
自由式及背泳轉身圖解
蛙式及蝶式轉身圖解
蝶泳手划水路線
菲比斯的自由式手划水路線
 
 
長短途自由式教學
踩水技術
自學自由式的問題
業餘自由式技術重點
自由式嚴重錯誤
高級蛙式是最辛苦
 
 
四式游泳抓水原理
 
   
     

自學自由式、蛙式、蝶式、背泳 video

 

 

自由式 front crawl video 1


標準自由式【捷泳】游泳技術教學圖解

捷泳手
側面
正面
標準動作
高級泳手常見錯誤
入水
自由式手入水游泳技巧圖解
自由式手入水游泳技術圖解
手掌向外、約45°斜插入水(現在的短途自由式是平插入水),入水位置在肩的延長線與頭頂延長線之間。入水後刻意將手臂伸前。
向外壓水
自由泳手向外划水游泳技巧圖解
自由泳手向外划水游泳技術圖解
手向外壓水,壓水的意思是不用力推水,因為這個動作【完全沒有推進力】,【它的作用只是將手掌推至抓水位置】。 手向下壓水,是形成後面的沉肘抓水的原因,而沉肘抓水,又將導致沉肘抱水。嚴重技術錯誤,由這裡開始,形成後面一連串的錯誤。
抓水
自由式抓水游泳技術圖解
自由式抓水游泳技巧圖解
屈腕抓水,使手掌向後對水。注意,手掌很明顯在體側的。 未到抓水位置便急於抓水;上臂與背的角度小於170°,形成沉肘抓水;上臂與前臂角度小於110°;泳手可以看見手掌在臉下面或附近划過。
抱水
自由式抱水游泳技術圖解
自由泳抱水游泳技功圖解
抱水動作至手臂與肩平時要注意:肩高於肘。標準抱水動作約產生六十%推進力,因為整個動作用全條前臂抱水。 沉肘抱水。沉肘抱水,必然要喪失背肌的強大拉力,有健身常識的朋友必定知道,背肌用力時雙手是在體側的,而沉肘抱水時,雙手是偏向前面的。
向後推水
捷泳向後推水游泳技術
捷泳向後推水游泳技巧
手向後向外推至大腿側,推水時手腕外伸,推水結束時手掌由向後轉為向內,使手能用尾指出水,減低阻力。
出水
爬泳游泳技術
爬泳游泳技巧
手肘向上抽,前臂及手掌完全放鬆不用力。  
移臂
自由式空中移臂技巧
前臂及手掌保持放鬆
入水
自由式
當手肘通過肩部時將前臂向前提,手掌伸直。

 

自由式 video 2

自由式左右滾動 video

自由式 S 型划水路線 video

萩原智子教自由式

菲比斯出發後5.3秒才上水面

菲比斯自由式多角度 video

菲比斯自由式S型划水

 

 

蛙式 breast stroke 換氣 video

蛙式踢腳的收與踢動作 video

蛙式手腳配合動作video

蛙式划手時手腕與抱水動作 video

蛙式踢腳技術 video

蛙式踢腳踝關節的角度 video

蛙式身體位置 video

蛙式標準游法 video

蛙式姿勢分析video

平蛙式跟波浪蛙式的分別 video


自學自由式、蛙式、蝶式、背泳 video

萩原智子教蝶式

蝶式 btterfly

三式陸上講解video

自由式轉身

蛙式轉身

蛙式轉身

 

 

 

 

 

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