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快肌與慢肌

 

快肌,是快速收縮的肌肉,慢肌是慢收縮的肌肉,在同一塊肌肉之中,包含快肌與慢肌。快肌是為了快速收縮運動而設,慢肌則用作慢速收縮運動。在25米短途游泳中,主要靠快肌的爆發力,隨著游泳距離的增加,快肌的運動減少,慢肌增加運動。

我們的運動,靠骨骼肌的收縮而成,肌肉當中,有快肌與慢肌之分,一個普通人,快肌與慢肌的比例約各佔一半,而不同的運動訓練,會令快肌與慢肌的比例改變。一個短跑運動員的腓腸肌,快肌佔的比例約為75%,慢肌佔25%左右,一個長跑運動員卻剛好相反,腓腸肌中之快肌只有25%左右,慢肌卻佔75%。

初級自由式游泳者,只能作短途游泳,必須使用強而有力的快肌,如果大腿四頭肌及上臂三頭肌中之快肌不夠強壯,是很難學識自由式的。初級自由式,主要靠強而有力的大腿四頭肌踢水,令人浮上水面,然後使用強壯的上臂三頭肌划水,令頭抬出水面呼吸,能呼能吸才能繼續向前游進。

在日常生活中,我們快步上樓梯時,會使用大腿四頭肌中之快肌,而日常步行時,則只須使用慢肌,現代人上樓梯有電梯,所以快肌很少得到訓練,學自由式時踢水無力,是初學自由式的最大困難之一。

快肌與慢肌的轉化,是經年累月而成的,冰凍三尺,非一日之寒,很難短時間內轉變。快肌變慢肌,慢肌變快肌,是為了適應生存環境而改變的,改變需要很長的時間,逆轉同樣需要很長的時間。

 

 

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