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孕婦及長者游泳須知

 

前幾天在九龍公園泳池看見一個孕婦,已經是秋天了,那天的氣溫不到30℃,水溫大概只得29℃,我沒有看見她在游泳,只是在玩水。冬天時,偶爾會看見一些長者玩水,也是不游泳的,也許他們都不識游泳,所以只可以玩水。受寒的危險,他們大概不知道!

孕婦、嬰幼兒及長者游泳,必須注意水溫,長者受寒,如果身體太虛弱,可能無得醫,孕婦受寒,連累胎兒啊!由於筆者腸胃及腎臟虛弱,對於水溫很敏感,水溫對人體的影響略有研究,水溫太低時,我會選擇其它運動,如果沒有選擇,我寧願不運動,也不會冒受寒之險,一次受寒,可能禍害終生啊!孕婦受寒,禍害下一代。

炎炎夏日,浸在水中的清涼感覺的確很舒服,當體表有清涼感覺時,體內溫度可能已經下降,玩水者沒有足夠的體溫抗衡,如果是孕婦,胎兒供血會因為寒涼而減少,胎兒體溫下降,後果不堪設想啊!也許生出來你才會知道啊!

受寒還有一個問題,當你感到寒意時已經太遲。如果是下水前,用手摸一摸就知道,感覺清涼的水,是不宜嬉水的,如果是游水,則必須衡量體溫能否與低溫抗衡。還有一個對孕婦及長者不利的因素,就是人體的感覺有適應性,下水之後一分鍾左右,身體會因為產生適應而覺得不那麼涼,甚至覺得不涼了,事實上體溫可能已經開始下降,寒氣已經入侵內臟。

當水溫低至二十幾度,無論什麼強度的游泳運動,都不適宜孕婦了,因為運動強度太高,血液分配給胎兒減少,運動強度過低,又會令胎兒受寒。

長者游泳,視乎運動強度,水溫最好有32℃,經常適量運動者,30℃還可以應付得來

至於一些老人家熱愛的冬泳,我是不敢嘗試的,我自問沒有這樣的能力抵抗20℃左右的水溫而不受寒的。

你行不行?必須仔細想清楚。

 


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