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游泳知識
             

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游泳減肥

游泳是一個熱門的減肥運動,因為游泳時浸在水中比較涼快,而且當人浸在水裡面時,血液減少流向體表皮膚,出汗較少,即使在游泳完畢之後,汗流量也比陸上運動少得多,所以很多人選擇游泳來減肥。

另有一些肥人,因為膝關節退化,很難進行陸上運動,游泳時人浮在水面上,就不會對膝關節產生壓力,這些人認為已經沒有其它運動可以做而選擇游泳的。

每年夏天前,很多肥人都會發個減肥夢,當中很多夢,可能都與游泳有關,究竟有多少人可以夢境成真呢?很少。夢始終都是夢,真正實行的時候會遇上很多困難,很多人在遇上困難之後就會退縮,一縮就打回原形。游泳減肥通常都會有個蜜月期,堅持天天游,或者一個星期游三四次,一個星期之後,很多人去磅一磅,都能輕幾磅,於是雄心壯志來了,繼續游,又一兩個星之後,再磅,沒有進展了,游來游去就只減那兩三磅,於是壯志開始磨滅,減少游泳訓練,甚至完全放棄,然後打回原形,他們稱之為反彈。

有人聽信專家之言,以為游泳半小時之後才會燃燒脂肪,筆者在網上甚至見過有人說要帶氧運動一小時之後才會燃燒脂肪,這些專家的危言聳聽對減肥者做成的危害有多大呢?很多減肥人士每次去游泳,都強迫自己延長游泳時間,因為專家們說每次游一兩個小時才能燃燒脂肪,所以很多肥人就按照專家意見游它一兩個鍾。游泳是一種單調的運動,不斷重覆簡單動作,游泳時又沒有辦法可以跟人搞笑聊天,又不能上網,有幾個肥人有耐性游一兩個小時?剛開始時的確可以強迫自己,游幾次之後,發覺太悶了,不如去食火鍋算了!

忍耐力較持久的人,堅持了一個暑假,成功減肥了,可惜就只有一個暑期的耐性,然後又肥回來了,迫出來的耐性是很難持久的。

還有一些運動減肥人士,在減肥期間用節食或者減肥餐來輔助減肥,結果游泳減肥的效果,就給節食及減肥餐完全破壞了。節食是三歲小孩都知道無效的減肥方法,只能收幾日之效,再節下去身體開始缺乏營養,當有一天忍不住不能再節食時,反彈力度強大,可能比之前更肥。

另有大部份人會聽信減肥餐,誤信運動要配合那些減肥餐才有效,結果吃了很多寒涼食物進肚子內,令體質轉差,無力運動,無力排除肥膏。一個體質虛寒的人那裡會有力量游泳?體質寒涼,身體那裡會有力量排除水濕痰脂?

人類的智慧正在不斷下降,成人的智慧隨時不及一個三歲小孩,很多人明明是知道節食減肥無效的,卻幾乎所有肥人都採用過節食方法去減肥。

什麼游泳減肥方法都有人提供,有些傻瓜肥人更相信減肥運動一定要持續不停游,強度要高,不能停下來休息,這樣不是很累嗎?減肥這麼辛苦,算了吧,不減了,於是又放棄了。要減肥成功,不可以將它變成苦差,誰會願意為苦差努力的?

該吃就吃,該游就游,該休息就休息。切勿該吃時不吃,切勿該休息時不休息。

減肥不是下地獄,不需要地獄式訓練,靠地獄式訓練成功,只有強大忍耐力的人才能做得到。

 

 

 

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