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游泳知識
             
 
     
 

大人學游泳快還是小朋友學游泳快?
通常是大人學得快,十幾歲的青少年本應是學得最快的,因為大人及十幾歲的青少年有力,而幾歲的兒童因為體力不足,學得較慢。一個夠力又不怕水的正常學員,通常一堂學識自由式,兩三堂學識蛙式,記著是正常人才可以。

初學游泳的水溫?
以健康成人計,應在30℃左右為宜。對於小朋友及體質較差的初學者,水溫應該要31至32℃。可是我只去過一個私人泳池有31至32℃水溫,政府泳池一律按本子規定,戲水池及訓練池都是26至28℃。水溫低一點不一定會即時生病的,西方醫學認為沒有生病就沒有問題,中醫卻有不同見解,受了寒不一定即時生病,寒氣卻已入侵,細胞受了寒氣,必會引起停滯閉塞,遲早要生病的!

1. 怎樣才能學會游水?
正常人要學會游水,只需解決兩個問題
----學會水性:不怕水
----鍛鍊體能:有足夠體力做游泳動作

2. 為什麼先學捷泳?
捷泳的動作簡單,容易掌握,一個不怕水又體力足夠的人,通常一兩堂可學會捷泳,筆者就曾經在一個初級泳班,第一堂一個七歲及一個十歲的小朋友能以捷泳游十米。正確的捷泳還有減輕怕水的作用,是正確的自由式,不是錯誤的。

3. 為什麼不應先學蛙式?
因為蛙式動作複雜,即使不怕水及體力足夠的小朋友,也需要兩三堂以上才能學會。更重要的是約有四份之一的小朋友很難學會勾腳板,勾腳板非本能動作,必須通過學習而成,結果很容易會變成伸直腳板的蛙腳,這是游泳動作的嚴重缺憾。

4. 小腿踢水
沒有使用大腿發力的踢水方法。

5. 為什麼小朋友會養成伸直腳板踢蛙腳的壞習慣?
這是游泳教學一個極常見的教學錯誤引致的,很多小朋友在未建立勾腳板動作前,便被安排扶浮板踢蛙腳,"未學行、先學走",又怎能學得好呢。

7. 1對1個別教授好嗎?
對於大部份初學游水的兒童來說,個別教授是不適當的,這並不一定令他們學得更快,有可能比群體學習學得慢。小朋友喜歡跟年紀相若的同輩玩耍,初學游水的小朋友,若可以跟同輩戲水,會增加很多樂趣。跟同輩一起習泳,可能更加容易專注投入。

8. 每堂課多長時間為合?
初學游水,每堂課時間以一小時為宜,過度的練習可能會令學員疲憊不堪,甚至對游水產生厭惡感。

9. 每星期應學多少次?
隔日學最有效,因為肌肉經訓練後,要兩天的恢復期。兩星期學一次便很難有進步,因為每次訓練後增加的體力,約兩個星期便完全衰退。

10. 怕水的學員能不能學會游泳?
怕水心理是人類保護自己的本能反應,嚴重怕水則會妨礙學游水,初學的內容之一,就是消除怕水心理,如果初學時教法不當,反而會增強怕水。輕度的怕水通常幾堂內便可解決,嚴重的怕水心理,要用較長時間消除。游泳恐懼的心理是不易消除的,而且有些是習泳時,由於教法不當導致的,所以習泳必須小心。

11. 小孩冬天初學游泳,如何選購保暖衣?
建議買厚身短袖連身三個骨褲,因為它的保暖功效最好。不用擔心影嚮身體動作,因為初學游水是不會有精細動作的。很多大百貨及游水用品店都有售,三佰幾一套。保暖衣的原理是減少水流入衫內把熱量帶出來,所以一定要貼身。

12. 戴水袖學游泳好不好?
習泳應該選擇水不過胸的泳池,如果可供選擇的池水過深,可使用浮背教學,水袖只是給兩三歲的幼兒玩水用的。水袖會妨礙手部的動作,不宜作教學用途。即使是家長陪伴幼兒玩水,如果放棄水袖使用浮背等浮物,會給小朋友雙手更大的活動空間。

13. 父母應否參觀子女習泳?
父母當然要陪同子女習泳,看著自己的孩子學會游泳的喜悅,是一生中難忘的美好時刻,除非孩子過份倚賴家長,則教練自然會跟家長商量解決辦法。不准家長在場觀看,只是傳統教學觀念下的產物。

14. 下雨時可以下水習泳嗎?
當然可以啦!雨水會帶來更多樂趣,活潑的小朋友喜愛戲水,小孩在水中學游水,雨水對體溫影嚮有限,不會因此而著涼。如果你的小朋友學會享受下雨天的樂趣,下雨天也將是他們人生中的快樂日。

15. 如何選擇泳班 / 教練?
有人單憑教練証書選擇泳班或教練,大家可能不知道教練証書,只需學幾十小時課程就可考取。有人選擇善泳者,游泳與教人游泳是兩種不同的學問,讀書叻的人不等於會教人讀書,每年夏天很多忽然教練,小心選擇。

16. 停止無效的游泳課!
不要吝嗇已交的學費,無效甚至反效的游泳課,只會傷害小朋友,即時停止對小朋友的傷害,包括心理的傷害。

17. 親子班有何作用?
親子班是給未能接受教練訓練的幼兒參加的,它的目的是由家長教會幼兒不怕水,如要進一步學會游泳,便要參加泳班了。

18. 淺談體能
體能訓練是學會游泳的另一個必備條件,要有力使頭浮出水面才能吸氣,如果孩子不怕水而學不會游泳,通常原因就在此。陸上力量訓練是學游水事半功倍的有效方法,家長可自己學會幫孩子訓練體能。

19. 浮板有什麼用:浮板,主要是給泳隊訓練耐力用的,初學者是要學游泳,需要的是力量,不是耐力,未識游泳者練耐力有何用?各師各法,我不是反對用浮板,是覺得太多人濫用浮板了。游泳是徒手的,為什麼要用浮板學?學員拿著浮板踢水遠去,教練怎看得清楚有沒有踢錯?很多小腿踢水及錯誤的踢腳就是這樣形成的。

 

 

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