游泳的卡路里熱量消耗

人體的熱量消耗，是不可能準確計算出來的，我們無法計算熱量的消耗，卻可以從心跳率及肺活量等等去略知一二，因為要燃燒肌糖及脂肪，需要血液將氧氣運送到肌肉細胞。

我們可以從心臟的血液輸出量來看一看，一個人安靜時的心輸出量約5升/分鐘，普通人運動時的心輸出量可以增加約4倍，經過訓練的游泳運動員可以增加6至7倍。一個普通人，假設安靜時每小時約燃燒100卡路里，最高強度帶氧游泳時，最多約可以燃燒約400卡路里，這種只是估算方法，實際燃燒卡路量還要看肌肉細胞的運用氧氣效能，經過訓練的運動員可以用較少卡路里做相同力量的運動。

至於肺活量，安靜時約每分鐘5至12升，運動時可以上升至100升，運動員可增加至200升，是安靜時之10倍至20倍，運動時由於空氣通過肺贓的時間太短，不是所有氧氣都被肺臟吸收，也因為血液的流量有限，所以不能用肺活量來估算卡路里的燃燒量。

一個缺乏運動的人，可以用貧血來形容，這個貧血與醫學上的貧血定義不同，是真正的缺乏血液，血液量較正常人少，因為血液較少，一動就要會令血脈奔騰，所以他們連走路也會用比較省力的方法，盡量節省卡路里，大部份肥胖的人就是這樣將卡路里節省下來變成脂肪水腫的。所以越不運動的人，運動時燃燒的卡路里越少，因為他們並沒有足夠的血液運送氧氣，限制了運動強度，只要一點點的運動就氣喘噓噓，越不運動就越氣喘，越運動就越不氣喘。

游泳時想燃燒多點卡路里，必須循序漸進，要見成效，必須假以時日，不可能一游即就。

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