游泳血壓水溫與出汗

由於水的壓力，有助血液回流心臟，以同等強度的運動來比較，游泳時的血壓比陸上運動時的血壓要低，每分鐘心跳率少幾次。如果游泳池水溫太低，令體表的血管收縮，加快血液回流，心跳再少幾次。而人類還有一個本能反應，就是當臉浸入水中也會令心跳率每分鐘減少幾次。

水的壓力令心跳率下降、水溫太低令心跳率下降、臉浸在水中的本能反應也可以令心跳率下降，因此游泳時的心跳率較陸上運動低十幾次。

對於運動員來說，游泳時心跳率的降低可能是好事，可以減低高強度運動對心臟造成的負擔，但是對於業餘游泳者來說，則可能有不同的結果，血液回流心臟的力量強大，代表對心臟造成的壓力也強大，對於心臟較弱的人來說，不一定是好事，太大的壓力可能對心臟造成傷害，所以有心臟病的人不宜游泳，心臟較弱的人游泳時也必須注意。

我經常對學生強調熱身運動，特別是當水溫太低時，跳下水那一刻，體表血管極速收縮，突然之間令大量體表血液急速回流心臟，心臟是否承受得了？

正常的體表溫度是三十幾度，比體溫37℃略低一點，嬰兒游泳水溫必須接近體表溫度，最好在32℃至35℃之間，幼兒游泳也應該要有32℃左右的水溫，成人游泳大概在30℃至32℃之間，26℃至28℃的水溫只適宜游泳操練。

不覺得冷不等於不冷，當我們跳下清涼的水溫後不久，身體會自然產生多一點熱量來保暖，並且會適應下來，所謂適應，並不代表適合，青蛙適應溫水，卻被溫水煮死，人類一樣，水溫低於體表溫度，令身體失溫太快，必須補充體溫，若果運動強度不足以補充失去的體溫，身體便會受寒，受寒不一定能感知，寒氣能夠隨著血液及氣【氣功的氣】道入侵身體深處，最容易受到傷害的是腹腔內的臟腑，如小腹內之腎及脾臟，因為它們在運動時是處於不活躍狀態。

又由於水的壓力及低水溫令血液減少流向體表，游泳時出汗也較少，出汗少的原因，以水對血液造成的壓力為主，血液流向體表少了，自然無法透過體表出汗。

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