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游泳知識
 

   
     
 

游泳力量的泉源

 

身型、技術相若,為什麼有些人游泳比別人快?在游泳比賽中,鬥到最後是鬥力量,誰的力量大就取勝。游泳訓練令肌肉細胞產生適應,但是大家在相同訓練量之下,為什麼力量有大小之分?

肌肉細胞內的能量儲備,才是最後勝負的關鍵,能量儲備充足,方能發揮力量,西方人拿了大部份奧運游泳金牌,因為他們的日常飲食充滿元氣,每天吃幾磅牛肉補氣,他們是餐餐在補,日日在補,所以力大無窮,非一餐半餐食人參可以比擬。我們中國人不以肉食為主,能不能提升能量儲備呢?

能量的儲備,必須要血液運送入細胞之內,如果血流強大,就可以運送更多營養進入肌肉細胞之中,要運送大量的血液,必須有強壯的心臟,但是大家都在努力訓練,為什麼有些人的心臟在安靜狀態時仍然是比較強壯呢?

運動員訓練時數有限,訓練後的安靜狀態佔了大部份時間,這時候亦是心臟泵血運送營養進入肌肉細胞的時候,如果一個人於安靜狀態時心臟的泵血能力能有所提升,則這個人的肌肉細胞營養儲備比別人更多,於訓練時或比賽時就可以發揮更大力量了。

心臟安靜狀態時的力量,受到腎氣的主宰,腎氣強者心臟強,腎氣弱者心臟弱。一般來說,生產運動腎氣的器官是腎上腺,控制腎上腺生產力的是大腦腎氣,運動員服食禁藥,主要是刺激大腦腎氣的生發,再由大腦腎氣刺激腎上腺分泌。

若用正途去強化大腦及腎上腺,中醫會採用調理身體整體,強化五臟六腑,這種方法相信很多大陸運動員都會採用過。另外還有一種方法就是直接刺激腎上腺,氣功就是其中一種方法,筆者於治療身體疾病時也研究了一些直接刺激腎上腺的經絡功,兩三個月就排除了全身多餘的脂肪,身體強而有力。

補充能量儲備,必須有強而有力的心肌,要增強心肌少不了腎氣,哪到底什麼是腎氣?由腎上腺發出的就是腎上腺素及去甲腎上腺素,在大腦發出的腎氣則範圍較廣,包括大腦中的神經傳導素及其它荷爾蒙。想在游泳運動中創造好成績,不是單靠游泳訓練,安靜狀態時刺激腎上腺的訓練也非常重要,勝負之分可能就是這一點,或者可以改吃牛肉為正餐,但是牛肉吃得太多又可能對身體有害處。

 
收縮壓(mmHg)
舒張壓(mmHg)
脈博
呼吸
新生兒期
20-60
 
130-150
36-60
嬰兒期
70-80
 
125-135
40-46
幼兒期
80-90 
 
 
 
兒童期
90-100 
60-64
65-105
20-24
青少年期
100-120 
70-80
65-100
16-22
成年期
100-120 
70-80
60-100
12-20
如果你是運動員,身型相若,技術相當,在相同訓練量之下老是輸給別人,去量一量血壓及脈博,可能你就會找到答案了,上壓及下壓偏向低端,都是心臟力弱的表現,心臟的泵血能力靠腎氣,腎氣強則心臟強,腎氣弱則心臟弱。脈搏及呼吸亦可以作為參考之用。想贏嗎?找個老中醫量一量血壓,想辦法補一補肝腎,筆者練習經絡功之餘,亦找了個老中醫調理體質,藥喝下去不到一分鐘,腎氣馬上上來了。以下是老年人的血壓,因為血脈閉塞了,高過了頭,是腎虛嚴重的結果。
老年期
130-140
90-95
60-100
12-18

人體的機能,由新生兒期開始成長,心臟收縮力量至青少年期進入高峰期,然後開始下滑。古人發現,年40元氣自半,到了四十歲時,身體的元氣供應量只剩下一半,骨骼肌及內臟的肌肉減少了一半元氣,這是自然規律,無法改變,然而,在自然規律之下,可以用人為的方法提升身體肌肉的元氣供應,運動是一個常用的方法,但是我們生活在都市,工作繁忙,不容易騰出足夠的時間運動,工作壓力大的人,即使有空閒時間運動,體力亦被壓力消耗掉了,所以運動時感到很吃力。

元氣是身體裡面的電力,肌肉細胞運動,必須靠元氣來燃點肌糖脂肪才能進行收縮運動,缺乏元氣,肌肉細胞自然是無力的,要補充元氣,必須持之以恆,餐餐吃補氣食物,但是廣東人的飲食習慣,補氣食物較少,比北方人少,比西方人更少,所以廣東人較北方人身材矮小,比西方人更小,難以跟他們在競賽中取勝。若是本地比賽,香港人對香港人,補氣食物也許會有幫助,別人不補你補,你的元氣就可能比人強。

身體僵硬影響游泳技術及牽扯運動肌肉令人難以發力,元氣虛弱令肌肉無力,腎氣虛弱無力推動心臟泵血,你只要改善其中一樣,就可以勝過相同體質相同訓練的泳手,改善兩樣,勝算更高,改善三樣會如何?不要盲修瞎練,跳進泳池拚了命游吃盡苦頭,仍是落後於人,不如找個更有效的方法。

最後跟大家分享補腎與補氣的分別,萬病不治,求諸於腎,單看這八個字,大家應該有個答案了,補腎比補氣可能更重要。補腎,是由大腦荷爾蒙入手來補,補氣是補充全身器官的元氣。大腦是人體一切生化活動的指揮官,是五臟六腑及全身骨骼肌的幕後老闆,所有身體的肌肉運動都由大腦在幕後操控,所以萬病不治求諸於腎,補腎比補氣來得重要。

 


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