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業餘游泳是否必須不停游

 

職業泳手全日都在進行游泳或有關訓練,每天游泳幾個小時,業餘比賽泳手每天游兩小時,他們都有明確的游泳目標,有些人是為了奪取獎牌,有些人是為了挑戰自己。

業餘健身游泳及休閒游泳,目的是為了健康或休閒,是否有必要訓練不停來回游泳呢?減肥或減肚腩的游泳,目的亦不是為了挑戰體能,不夠力不停游適合嗎?

日常生活之中,我們經常會接觸到一些錯誤的知識,以為運動要不停游,才對身體健康有好處,才可以燃燒脂肪。事實上,只要我們活著,每一秒鐘身體都在燃燒脂肪。若以身體健康來考慮,亦沒有必要不停地進行中高強度帶氧運動。

有一種間歇游的游泳訓練方法,每游一段距離休息一段時間,對於身體健康及減肥同樣是有效的。游游停停,筆者亦是這樣游泳的,每游25米,我便會扶著池邊休息十秒左右,並非因為我的體力不能不停游,而是我知道這種游泳方法對身體健康一樣是有好處的,一樣可以燃燒脂肪減肚腩的,我之所以使用間歇游的方法,主要原因是我怕沉悶,不想不停地游。

香港的屋苑會所泳池通常長度是25米,有25米的游泳能力足以應付,不必強迫自己一定要游50米的。公眾泳池長50米,如果游自由式的體力不夠應付,可以游25米左右自由式,剩下的25米以蛙式游,我們不是參加比賽,不受任何約束,想游什麼泳式沒有人會管的。

很多人學游泳會有一個想法,就是每學一種泳式都必須要游一個直池,但是香港人體質差,體能低,要將自由式的游距訓練至50米並非易事,倒不如將目標定低一點,就讓它25米吧!這樣你就不會容易放棄游泳了!這樣你就更容易令身體比較健康,更容易減肥減肚腩了!祝游泳身體健康、減肥減肚腩成功!

 

 

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