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游泳知識
             

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想胸部健美要游蛙式

 

現代女士,很多年紀輕輕就已經胸脯下垂,少女十五,應該是元氣最旺盛的時候,面頰粉紅,胸脯堅挺才對,可惜,因為怕熱氣生青春痘,吃下很多寒涼生果蔬菜,或者常喝凍飲,令胃部虛寒。胃經由雙腳向上循行,穿過乳頭而上,在乳房上中下有三個穴位,如果胃氣不夠,胸部必會下垂。除了避免寒涼飲食之外,運動也很重要,蛙式就是運動胸部肌肉的泳式。

游蛙式時,很多人習慣用腳力游,雙手只是輕輕划水,這樣游可以省下很多氣力,胸部卻得不到足夠的運動。

正確的蛙手,主要運用雙手之二頭肌及胸部的大胸肌力量,有助胸部肌肉結實,與地心吸力對抗,減輕下墜

游泳,是應該運動全身肌肉的,蛙腳運動雙腳肌肉,蛙手運動二頭肌及胸肌。蛙手蛙腳同時用力游很索氣,不夠氣力的業餘游泳者,可以這樣游,蛙手用力游時蛙腳不用力,游它一個池,下一個池反過來,蛙腳用力游,蛙手不用力,如是者連續三個循環就夠了。手用力腳不用力,腳用力手不用力,就不會那麼容易無氣了!

切勿游懶惰蛙式啊!懶惰蛙式,游了也沒有什麼用,它只可以在熱身時、高強度運動之後及完結時游。懶惰蛙式的運動強度跟走路差不多,如果全程是慢蛙式,不如回家睡覺!

蛙手用力游,令胸部結實不下墜啊!

 

 

 

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