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池邊踢水就可以減肥

 

有些肥人不喜歡游泳,但是身軀龐大膝關節痛不能跑步,又不知道如何做其它運動減肥,其實減肥方法無限,不能跑步,不喜歡游泳,還有很多選擇的,當中一個,就是坐在泳池邊自由式踢水。

為什麼要選擇自由式踢水?肥人氣虛氣滯,自由式踢腳直接大補雙腳氣血,間接可補內臟。大腿四頭肌粗大,消耗大量氣血,所以訓練大腿四頭肌是補氣血的有效方法,跑步就是其中一個方法,不便跑步的肥人,可以選擇池邊踢水。

由於自由式踢水比較費力氣,所以不需要勉強自己不停踢,踢一分鐘累了,休息十幾秒,踢兩分鐘累了,休息二十秒,熱身踢水,則可以輕力一點,持續踢它幾分鐘。踢水力度應該多變化,大力細力都可以踢,對於氣血提升都有作用的。

踢累了休息時,可以做幾下掌上壓,筆者介紹的掌上壓與一般人做的不同,所需力度可按個人體力力而異。一般的掌上壓是雙膝離地的,肥人很難做得來,而且很累,我介紹的掌上壓,是雙膝著地,即使是肥人,也很易做得到,因為體力要求不高,女士也能做的。

掌上壓做累了,坐在池邊踢水,踢水累了,做掌上壓,循環做,每次休息不要太久。

池邊踢水,體力很低的肥人都可以做,肥女人也可以,由低做起,漸漸就會有力了,有力就有可能排除肥胖了,當體重減輕一些後,就可以去游泳跑步了。

 

 

 

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