什麼泳式對身體健康最有好處

以前很討厭游蝶式，因為太辛苦，近年對氣功及陽氣研究多了，為了令身體健康，開始喜歡蝶泳，因為它的強度夠高，非用力游不可．

對陽氣有點研究之後，我不再追求持續不斷的游泳方法，改為間歇游，即是每游一段距離停一停，休息一下，我發現間歇游對心血系統的刺激更大．傳統的持續運動方式，大概是源於緩步跑及長跑，令人人以為想健康運動必須持續不斷地運動，經年累月之後，已經成為真理，牢不可破，由於近年靜修有所得，我時常質疑真理，也許只是另一個假的真理，持續不停的最高強度帶氧運動，的確可以刺激心血系統，而以比最高強度帶氧運動再高一點點的運動，對心血系統的刺激更大，提升血氣的功效更高．

現在我游泳，是先游約50米慢蛙式熱身，然後游100米自由式，再游25米蛙式休息一下，然後開始間歇游蝶式，每游幾十米休息十至三十秒，然後游幾十米蛙式休息，再游幾十米蝶式，再游蛙式休息，循環不斷．

所謂間歇游，是游泳訓練中的一種訓練方法，是游泳選手用來衝擊無氧閥的方法，並非什麼新鮮事，只是沒有人提倡用於健體游泳訓練，所以有能力的人都追求不停游，沒有能力的則間歇時間太長．

間歇游蝶式的另一好處，是不用忍受高強度帶氧運動的艱辛訓練，痛苦的時刻，只有游蝶式的時候，只佔每次游泳的幾分鐘時間，而非持續游半個小時或一個小時．在香港人之中，我算是個能吃運動苦的人，但是若有選擇，我一定揀幾分鍾的痛苦，一定揀間歇游，一個人老了，沒有少年的游泳目標，不想與人爭金奪銀，怎能持續吃半個小時一個鐘的苦？

不能游蝶式的可否得到間歇游的好處？當然！各人體能不同，自由式及蛙式一樣可以用間歇游的方法．不過當你的身體退化至某程度，全力游蛙式可能會令膝關節受損，自己的身體狀況自己知，各人陽氣不同，膝關節受損，便要改游自由式了！

大人學游泳，必須慎選泳式，蝶式強度可能過高，蛙式全力游容易傷膝關節，業餘健身游泳者最好以自由式為主要間歇游之泳式．

成人學游泳，與兒童學游泳不同，男人學游泳，與女人學游水又有不同的難度，成人學游水，各有各的難度，男人身體太僵硬，肩關節太硬，腿筋肌韌帶太硬，女人不夠力卻夠浮，綜合來說，女士習泳還是較男士容易的，十幾歲的男子習泳難度比二三十歲的成年男士可能更高，而兒童習泳的困難是不夠力，６歲以下的幼兒習泳，如果一個星期上一課，幾乎是不可能的，因為根本沒有辦法將力量訓練出來．

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