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什麼泳式對身體健康最有好處

 

以前很討厭游蝶式,因為太辛苦,近年對氣功及陽氣研究多了,為了令身體健康,開始喜歡蝶泳,因為它的強度夠高,非用力游不可。

對陽氣有點研究之後,我不再追求持續不斷的游泳方法,改為間歇游,即是每游一段距離停一停,休息一下,對於像我這樣的懶人來說,我發現間歇游對心血系統的刺激更大。傳統的持續運動方式,大概是源於緩步跑及長跑,令人人以為想健康運動必須持續不斷地游泳,經年累月之後,已經成為真理,牢不可破,持續不停的中高強度帶氧運動,的確可以刺激心血系統,而以比最高強度帶氧運動再高一點點的運動,對心血系統的刺激更大,提升血氣的功效可能更高.

現在我游泳,是先游約50米慢蛙式熱身,然後游100米自由式,再游25米蛙式休息一下,然後開始間歇游蝶式,每游二十五米休息十幾秒,然後游二十五米蛙式休息,再游二十五米蝶式,再游蛙式休息,循環不斷。

所謂間歇游,是游泳訓練中的一種訓練方法,是游泳選手用來衝擊無氧閥的方法,並非什麼新鮮事,只是沒有人提倡用於健體游泳訓練,所以有能力的人都追求不停游,沒有能力的則間可能歇時間太長.

間歇游蝶式的另一好處,是不用忍受持續高強度帶氧運動的艱辛訓練。在香港人之中,我算是個能吃運動苦的人,但是年紀大了,若有選擇,我一定揀幾分鍾的痛苦,一定揀間歇游,一個人老了,沒有少年的游泳目標,不會與人爭金奪銀,很難持續吃半個小時一個鐘的苦?

不能游蝶式的可否得到間歇游的好處?當然!各人體能不同,自由式及蛙式一樣可以用間歇游的方法。

 

 

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