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業餘蝶泳不用腰力

 

很多人以為蝶式靠腰力,以為很難學,所以不敢學,業餘蝶式,其實是不需要用腰力的,蝶式是四式中最簡單的游泳技術,最易學,通常一堂便可以學識。一般來說,能以自由式快速游50米的人大部份都可以學識蝶泳,游一次自由式給我看,我就知道你能不能學識蝶泳。

比賽泳式,使用肌肉多,耗氧量大,非一般人所能游,我們根本沒有這樣的體能。學習比賽泳式,對於一般業餘玩水者,是妄想,以比賽泳式教業餘者,是作弄人,我游了幾年蝶式,從不用腰力,年紀大,腰無力。

有一種傳統教蝶式的方法,是教人在陸上扭動腰胯的,業餘者學了之後,反而增加了習泳難度,傳統教學方法,有很多對業餘游泳者是有反效果的,可是從來沒有人去質疑,代代相傳,大家都以為是真理。我事事質疑,寫這篇文章時想起,就知道扭動腰胯有問題。

即使是專業蝶式,若要輕易成功,也應由業餘過渡,須知練腰肌力量非一兩個星期可成。

業餘蝶式,主要靠上臂三頭肌及大腿四頭肌的力量,與自由式運用的主要肌肉群相同,所以一般能游自由式的人就能學識蝶式。

 

 

 

 

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