女子成人游泳班

快樂坊女子成人游泳班

免費減肥美容豐胸講座

兒童游泳班
 
男子成人游泳班
親子游泳班
免費成人消除怕水游泳班
水中健體班
減肥游泳班
補腎補氣補血游泳班
極速蝶泳班
免費女子健體游泳班
少女游泳班
香港游泳池開放時間
 
首 頁
游泳班
私人游泳教練
游泳技術
游泳
減肥
補腎食療
報名查詢
 
 
   
 
女士習泳須知
7 堂學兩式,慳錢慳時間
上課裝備
成人習泳須知
女仕學游泳的難處
如何選擇泳鏡
男士學游泳的難度
為何只能游十幾米
 
 
你命在你不在天
業餘蝶泳不用腰力
水溫過低可致發炎
素食運動員表現較強
游泳後身體發炎
減小腹肚腩游自由式
游泳是否必須不停游
不同年齡習泳的難度
 
 
游泳時關節痛的原因
每堂游泳班多久為宜
游泳關節痛怎辦
         
 


水溫過低可致身體受寒或發炎

氣虛血弱人士習泳最好在六七八月份

 

水溫略低於體表溫度之下游泳,有助消炎,但是如果水溫太低,則可能反過來助長發炎。

28℃至32℃左右,是成人健身游泳水溫。26至28℃,是泳隊訓練的水溫,通常我不去游,因為覺得太涼,怕入寒導致身體發生炎症。稍有中醫常識的人,都不敢在太清涼的水溫游泳的,身體處於過熱狀態是立即有不良反應的,但是對於寒涼,我們的身體感覺遲鈍,不覺有太大問題的,但是可能導致內寒。幼兒體質不及成人強壯,長期處於低水溫下習泳,可能導致陽虛體質。身體氣血比較旺盛的人,在低水溫下游泳亦易致身體炎症,體內元氣在低溫刺激之下狂飆,容易灼傷內臟發炎,傷風、感冒、痰多、咳嗽、便秘、肚瀉等等,都是一些比較容易發現的發炎病徵,當這些炎症發生時,其實其他內臟亦可能已經同時受到傷害,只是人類的智慧不夠,無法感應得到。

如有疑問,可向資深的老中醫師請教,切勿相信我亂說。

坊間有一種很奇怪的論調,說冬天沖凍水涼可以強身健體,這種說法於筆者的少年時代很盛行,卻原來,受寒一次之後,一兩個星期也不一定補得回來。筆者少年時曾經試過於幾℃的天氣下沖凍水涼,沖完之後全身冒蒸氣,這是因為年少氣盛,元氣受寒刺激起來衛外,要水變成蒸氣,最少要攝氏100度,如果發生在體內,則會燒壞內臟。

我們的體表正常溫度約三十幾℃左右,在清涼的水溫游泳,必須要身體發出的熱力能抵禦寒涼,如果發熱不足以衛外,就會被寒氣入侵身體。游泳是為了身體健康,小心!

幼兒體表面積與體積比例大,比成人更易散失體熱,26至28℃,絕對不適宜初學幼兒習泳。

穿了保暖衣不就沒事了?家長可以自己試試看,穿保暖衣到26至28℃的水中浸一個小時,看你能不能捱?如果你不能,為何嬌嫩的幼兒可以?保暖衣的作用是減慢體溫散失,並不是完全不散失,必須要視乎體溫的產生能否抗衡體溫的散失,經常浸凍水,可形成偏寒體質,游泳時及游泳後不一定發病,但是體質卻會受到影響,影響孩子發育,令小朋友日後容易生病。清涼的池水跟涼茶有同樣功效,都會令體質偏寒,如果孩子不適宜喝涼茶,那麼理所當然不適宜浸凍水。游泳本來是為了強身健體的,凍水游泳,你可以看看那些游冬泳的人,有幾個是身體健康的?很多都是腹大便便,這個肚腩與體寒有關。

年齡比較大的兒童初學游泳,亦要視乎體質,水溫以30至32℃為宜,成人的體表面積與體積比例較小,情況是不一樣的。如果游泳時唇色開始變紫或者打冷震,肯定已經入寒了,體質強的人偶然一次受寒,很快可以恢復過來,亦不可以經常受寒,體質差的人只要受寒一次,已經需要花很大努力驅寒,如果不得驅寒法門,麻煩就大了。

筆者剛剛出道教游泳時,去過沙田帝x城教私人班,那裡冬天暖水就是32℃,非常體貼小朋友習泳及長者游泳,其他會所泳池都在30℃左右。已經有好幾年沒有上門做私人班,不知道現在的會所泳池水溫如何?熱向外散,寒往內凝,體溫熱一點身體可以散熱,體溫涼一點卻可能沒有辦法的啊!

很多健身游泳的成年男士會覺得30℃水溫太高,這是可以理解的,有一部份人的確如西方人般抗寒力強,另外有很多男性因為內熱體質,他們的內臟基本上處於慢性輕度發炎狀態,所以不怕冷。

一方水土養一方人,西方的小朋友因為體質偏熱,水溫低一點沒有問題,傳統廣東人的飲食屬於平性,抗寒力較弱,人家的小朋友十幾℃穿著短袖衫,香港的小朋友二十幾度穿毛衣,就憑這一點,就可以理解了。

寒氣入侵的四個階段
 
體內徵狀
感覺
表面徵狀
1. 體表所有血管收縮 寒冷或涼快 皮膚變白
2. 體表血管舒張 由寒涼轉為溫暖 皮膚由白轉紅
3. 肌肉不隨意收縮,打冷震 由溫暖轉寒涼  
4. 體表動脈收縮,靜脈擴張 寒冷 皮膚及嘴唇轉紫
       

建議怕冷人士於水溫較低時穿著保暖衣習泳。

下水前做足熱身運動,令身體溫度上升。足夠的熱身運動有助驅寒。

不要進行沒有暖水設施的冬泳,即使你不怕寒氣,也勿用心臟與寒冷對抗,與大自然對抗,心臟必輸。

游泳後勿歎冷氣,勿吹風。冷氣風加上濕身,寒極了。很多室內泳池及更衣室冷氣開放,可避必避。通常我會不顧一切,極速跑去淋暖水浴,然後在淋浴間更衣,因為那裡有暖氣保溫。

游泳後若受了寒,盡快喝一碗薑湯,或胡椒湯,驅除寒氣。很老土的東西,卻很有用啊!它是從胃開始驅寒,肌肉的寒氣可以用運動驅除,內臟受寒,運動也無用啊!

 

 

本文是快樂坊成人游泳班原創作品,歡迎引用連結,勿作商業用途【轉載必須包括連結及連結文字,抄襲是賤人所為,人渣不如】

 

天下文章,本屬天下,非我所有,我從天下學來,今天回饋天下,歡迎轉載文章,務必連結出處,勿作商業用途

 

快樂