女子成人游泳班

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女士習泳須知
7 堂學兩式,慳錢慳時間
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如何選擇泳鏡
男士學游泳的難度
為何只能游十幾米
 
 
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女子成人游泳班【16歲或以上.年齡無上限】

無需上門報名,無需預繳學費,第一堂上課時才需要繳交學費

學成率高:本會初級女子游泳班學成率達九十幾%,六成從未學過游泳的學員於七堂內學識自由式及蛙式兩種泳式,三成學識自由式或蛙式其中一式

慳錢慳時間:7堂學蛙式及自由式兩種泳式,一班學兩式,不會拖慢學習進度,既節省時間,又節省金錢

女教練教授:本會女子班全部由女教練親自下水教授,不會安排男教練教女子班,以免尷尬

全女班學員:本會女子班從不跟男子或小朋友混合上課,寧缺無濫

 

本會春夏秋冬一年四季舉辦成人女子游泳班課程。6月份開始晚上水溫約30℃,而且泳池比較少人,最適宜習泳,怕冷的學員最好參加6月至8月的游泳班。11月份室內暖水池剛剛開放,泳池比較多人,12月至3月就比較少人,水溫約28℃,此時習泳人少,教學質素最高。

女人學游水,是所有人群之中學成率最高的,本會女子初班的16至50歲學員之學成率是九十幾%,原因很簡單,女性的體脂比例較所有其他人都高,較其他人浮,容易將頭抬出水面呼吸,能呼能吸,就可以繼續游了,所以即使力量較男性弱,就因為能呼吸而較易學識游水。女士學游水優勝之處是夠浮。

由於教學能力的突破,自2010年開始,本會女子游泳班的學成率達90%以上,學識游泳的女士當中,六成在七堂內學識兩種泳式----自由式及蛙式,其餘學識自由式或蛙式之中一種泳式,只需要7堂,九十幾%五十幾歲以下的女學員都可以學識游泳。

年過五十的女士能不能學識游泳?當然可以,可能要多花點時間,一班不行,通常兩班也成,有心學游水,年齡無上限,永遠不會太遲。筆者四十二歲才自學游泳,無師自通,你們有老師教,沒有不行的道理的。

自由式,基本上九成以上的人都可以學得識,因為初級自由式的技術簡單,只要練夠力就行了,上完七堂之後仍未學識者,只需要按照我們的教法自行練習,練到夠力那一天就可以游了。

為什麼仍有幾個%女士學不識游泳?第一個原因,可能不夠浮,特別是一些身體比較僵硬的女士,很難浮上水面,這是最大的原因,還有一些是極度怕水的,以及過度緊張無法控制呼吸的,這些不能學識的女士加起來只佔本會女子班學不識游泳幾個%。

本會女子泳班學識各種泳式平均所需時間
泳式
平均堂數
困難
自由式
2堂
力量不夠
蛙式
3堂
腳板反不起來
蝶式
1堂
力量不夠

 

級別
參加條件
學習目標
水深
每班人數
學費
初級班
不懂游泳之女性初學者 自由式25米、蛙式25米
女教練
約1.2米
每班3至5人
$900/7堂
中級班
自由式能游25米、蛙式25米 自由式游50米、蛙式50米、蛙手蝶腳25米
女教練
約1.2米
每班3至5人
$900/7堂
高級班
自由式能游50米、蛙式50米 自由式1500米、蛙式1500米、背泳50米、蝶泳50米
女教練
約1.2米
每班3至5人
$900/7堂
能以自由式及蛙式各游25米 強身、健體、減肥、減肚腩等等  
約1.2米
免費

 


請假調課: 每班可請假兩堂,通常順延補課,調課必須於最後補課期限前完成,視乎想調課的時間是否有空缺而定
小班教學: 每班只有3至5人,按個別學員不同能力實施教學
穿保暖衣: 怕冷的學員於水溫較涼時習泳可穿著保暖衣
入場費用: $17,假日$19,自付入場費
儲物按金: 泳池設有免費儲物柜,必須自備一個五元硬幣用來鎖儲物柜,使用完畢後可以取回五元
上課泳池: 每年11月至3月,所有泳班於室內暖水池上堂。每年5月至10月,朝早及下午的泳班在室內池上課。夜晚的泳班則視乎實際情況,由教練決定上課泳池,因為室內池冷氣開放,水溫通常較露天池低,所以一般會安排班在戶外露天池上課,如天氣惡劣則在室內池上課
月經上課: 女士月經期間,最大的考慮是水溫低容易令子宮受寒,各人體質強弱不同,必須自己衡量,月經期間上課,必須於上課前做足十五分鐘熱身,令身體夠熱量驅除寒氣,下水前坐在池邊跳水幾分鐘令身體適應水溫,上課時保持練習,間歇時間不要太長,只要身體不斷產生的熱量足夠,就不怕受寒了
惡劣天氣:在泳池開放的情況下,泳班就會如常上課,天氣惡劣時於室內池上課

 

 

第一堂上課時繳交 7 堂學費

為保障教學質素,本公司只在九龍公園泳池開班

上課泳池:尖沙咀地鐵站A1出口快步行7分鐘到,佐敦地鐵站D出口快步行5分鐘到

11月至4月中室內暖水池上課

可請假 2 堂,順廷兩堂補課或於最後補課期限前調其它時間補課,逾期不能補課

若調其他時間補課,必須視乎當時有沒有空缺可補


選班貼士

* 每週上課2堂或以上學成率較1堂高

* 晚上 7:45至 8:45時段最多人

晚上 8:45至 9:45時段泳池最少人

* 室內泳池水溫較低,容易導致身體發炎

 

水溫可能太低,10月16至30日停課,11月1日轉室內暖水池上課
上課日
上課時間
上課日期
順延補課日期
上課泳池
逢星期一三五
下午 2:45-3:45 10月3、5、8、10、12、15、11月2日 11月5、7日

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

10月8、10、12、15、11月2、5、7日 11月9、12日
11月2、5、7、9、12、14、16日 11月19、21日
11月5、7、9、12、14、16、19日 11月21、23日
11月12、14、16、19、21、23、26日 11月28、30日
下午 3:45-4:45 10月3、5、8、10、12、15、11月2日 11月5、7日
10月8、10、12、15、11月2、5、7日 11月9、12日
11月2、5、7、9、12、14、16日 11月19、21日
11月5、7、9、12、14、16、19日 11月21、23日
11月12、14、16、19、21、23、26日 11月28、30日
晚上 6:45-7:45 10月3、5、8、10、12、15、11月2日 11月5、7日
10月8、10、12、15、11月2、5、7日 11月9、12日
11月2、5、7、9、12、14、16日 11月19、21日
11月5、7、9、12、14、16、19日 11月21、23日
11月12、14、16、19、21、23、26日 11月28、30日
晚上 7:45-8:45 10月3、5、8、10、12、15、11月2日 11月5、7日
10月8、10、12、15、11月2、5、7日 11月9、12日
11月2、5、7、9、12、14、16日 11月19、21日
11月5、7、9、12、14、16、19日 11月21、23日
11月12、14、16、19、21、23、26日 11月28、30日
晚上 8:45-9:45 10月3、5、8、10、12、15、11月2日 11月5、7日
10月8、10、12、15、11月2、5、7日 11月9、12日
11月2、5、7、9、12、14、16日 11月19、21日
11月5、7、9、12、14、16、19日 11月21、23日
11月12、14、16、19、21、23、26日 11月28、30日
逢星期一三
早上 10:00-11:00 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日

5月露天池

其他月份室內池

室內池水溫較低,易致發炎

10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
早上 11:00-12:00 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
下午1:45-2:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
下午 2:45-3:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
下午 3:45-4:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
晚上 6:45-7:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
晚上 7:45-8:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
晚上 8:45-9:45 10月3、8、10、15、11月5、7、12日 11月14、19日
10月10、15、11月5、7、12、14、19日 11月21、26日
11月5、7、12、14、19、21、26日 11月28、12月3日
11月12、14、19、21、26、28、12月3日 11月5、10日
11月19、21、26、28、12月3、5、10日 11月12、17日
逢星期二四六
晚上 6:45-7:45 11月1、6、8、10、13、15、17日 11月20、22日

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月6、8、10、13、15、17、20日 11月22、24日
11月13、15、17、20、22、24、27日 11月29、12月1日
11月20、22、24、27、29、12月1、4日 12月6、8日
11月27、29、12月1、4、6、8、11日 12月13、15日
晚上 7:45-8:45 11月1、6、8、10、13、15、17日 11月20、22日
11月6、8、10、13、15、17、20日 11月22、24日
11月13、15、17、20、22、24、27日 11月29、12月1日
11月20、22、24、27、29、12月1、4日 12月6、8日
11月27、29、12月1、4、6、8、11日 12月13、15日
晚上 8:45-9:45 11月1、6、8、10、13、15、17日 11月20、22日
11月6、8、10、13、15、17、20日 11月22、24日
11月13、15、17、20、22、24、27日 11月29、12月1日
11月20、22、24、27、29、12月1、4日 12月6、8日
11月27、29、12月1、4、6、8、11日 12月13、15日
逢星期二四
晚上 6:45-7:45 11月6、8、13、15、20、22、27日 11月29、12月4日

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月13、15、20、22、27、29、12月4日 12月6、11日
11月20、22、27、29、12月4、6、11日 12月13、18日
11月27、29、12月4、6、11、13、18日 12月20、27日
12月4、6、11、13、18、20、27日 1月日
晚上 7:45-8:45 11月6、8、13、15、20、22、27日 11月29、12月4日
11月13、15、20、22、27、29、12月4日 12月6、11日
11月20、22、27、29、12月4、6、11日 12月13、18日
11月27、29、12月4、6、11、13、18日 12月20、27日
12月4、6、11、13、18、20、27日 1月日
晚上 8:45-9:45 11月6、8、13、15、20、22、27日 11月29、12月4日
11月13、15、20、22、27、29、12月4日 12月6、11日
11月20、22、27、29、12月4、6、11日 12月13、18日
11月27、29、12月4、6、11、13、18日 12月20、27日
12月4、6、11、13、18、20、27日 1月日
逢星期一
晚上 6:45-7:45 11月5日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月12日開課  
11月19日開課  
11月26日開課  
12月3日開課  
晚上 7:45-8:45 11月5日開課  
11月12日開課  
11月19日開課  
11月26日開課  
12月3日開課  
晚上 8:45-9:45 11月5日開課  
11月12日開課  
11月19日開課  
11月26日開課  
12月3日開課  
逢星期二
晚上 6:45-7:45 11月6日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月13日開課  
11月20日開課  
11月27日開課  
12月4日開課  
晚上 7:45-8:45 11月6日開課  
11月13日開課  
11月20日開課  
11月27日開課  
12月4日開課  
晚上 8:45-9:45 11月6日開課  
11月13日開課  
11月20日開課  
11月27日開課  
12月4日開課  
逢星期三
晚上 6:45-7:45 11月7日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月14日開課  
11月21日開課  
11月28日開課  
12月5日開課  
晚上 7:45-8:45 11月7日開課  
11月14日開課  
11月21日開課  
11月28日開課  
12月5日開課  
晚上 8:45-9:45 11月7日開課  
11月14日開課  
11月21日開課  
11月28日開課  
12月5日開課  
逢星期四
晚上 6:45-7:45 11月8日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月15日開課  
11月22日開課  
11月29日開課  
12月6日開課  
晚上 7:45-8:45 11月8日開課  
11月15日開課  
11月22日開課  
11月29日開課  
12月6日開課  
晚上 8:45-9:45 11月8日開課  
11月15日開課  
11月22日開課  
11月29日開課  
12月6日開課  
逢星期五
晚上 6:45-7:45 11月9日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月16日開課  
11月23日開課  
11月30日開課  
12月7日開課  
晚上 7:45-8:45 11月9日開課  
11月16日開課  
11月23日開課  
11月30日開課  
12月7日開課  
晚上 8:45-9:45 11月9日開課  
11月16日開課  
11月23日開課  
11月30日開課  
12月7日開課  
逢星期六
早上 10:00-11:00 11月10日開課  

5月露天池

其他月份室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
早上 11:00-12:00 11月10日開課  
11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
下午 2:45-3:45 11月10日開課  
11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
下午 3:45-4:45 11月10日開課  
11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
晚上 6:45-7:45 11月10日開課  

11月至翌年4月中室內暖水池

5月至10月露天池【通常水溫較室內池高】

天氣惡劣則轉室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
晚上 7:45-8:45 11月10日開課  
11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
晚上 8:45-9:45 11月10日開課  
11月17日開課  
11月24日開課  
12月1日開課  
12月8日開課  
逢星期日
早上 10:00-11:00 11月11日開課  

5月露天池

其他月份室內池

室內池水溫較低,易致發炎

11月18日開課  
11月25日開課  
12月2日開課  
12月9日開課  
早上 11:00-12:00 11月11日開課  
11月18日開課  
11月25日開課  
12月2日開課  
12月9日開課  
下午 2:45-3:45  11月11日開課  
11月18日開課  
11月25日開課  
12月2日開課  
12月9日開課  
下午 3:45-4:45 11月11日開課  
11月18日開課  
11月25日開課  
12月2日開課  
12月9日開課  

 

女教練教授,本會不會安排男教練教女子班

 

每堂1小時:很多學生已經筋疲力竭,足夠有餘,太長的課堂令人厭倦

 

 

選班貼士:

 

* 每週上課2堂或以上學成率較1堂高

* 晚上 7:45至 8:45時段最多人

晚上 8:45至 9:45時段泳池最少人

* 室內泳池水溫較低,容易導致身體發炎

 

嚴重怕水之成人同學注意

本會設有免費消除怕水游泳班,嚴重怕水者可參加,由筆者伍教練親自教授,一堂學成,能否習泳一堂便知,無需浪費時間

 

 

 

 


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