快樂坊養生堂

百年不生大病

   
   
   
   
 
 
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健康長壽的秘訣
 
 
 
 

 

 

冷熱水間歇游泳方法

 

這兩年研究了很多治療方法,冷熱水治療是其中之一,先浸冷水,再浸熱水,循環做幾次練習。這種方法較難在家中進行,適宜到泳池,方法可視乎各人體質及喜好而定。

我今天早上是採用游泳兩分鐘,上水蒸氣浴一兩分鐘,蒸氣浴可用熱水浴代替,疏通經絡功效顯著,而且不易受寒。水溫方面,大概是26至32℃之間,體熱者適宜較低溫度,體寒者適宜較高溫度,若體溫對於自己太熱,可游長些時間才上水,若體溫對於自己太涼,可以縮短游泳時間,加長沖熱水時間。

隨著年齡的增長,內熱增加,冷水的作用是降低內熱,熱水的作用是加速身體燃燒,提高新陳化謝,乃防止身體受寒。

若想加強效果,應以自由式或蝶式為宜,此兩式疏通經絡的力度較大,非業餘蛙式可比擬。

無論是減肥或健體,都是以疏通經絡為主,冷水熱水對於經絡刺激力度強大,並不需要不停游。

 

 

 

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