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減小腹肚腩游自由式

 

自由式雙手運動幅度大,對於大小腸的刺激作用強,有效降低腸道熱力,收縮肚腩,同時可減輕宮熱引致的經痛。熱性肚腩的形成,上腹部由胃熱所致,中腹部由腸熱所致,小腹主要亦由腸熱所致。上腹外突,俗稱啤酒肚,跟飲食過量及過食溫熱性食物有關,中腹及小腹的形成,則與久坐不動令腸道積熱關係較大。

由於筆者的身體太差,運動對身體的反應較一般人強烈,游自由式之後腸道明顯好轉。如果你小腹腫脹,想藉著游泳來補補腎氣減腹腩,建議游自由式,效果勝過蛙式。

十二經脈之中,腎經在雙腳之上,蛙式及自由式皆可以運動雙腳,兩種泳式對於腎經都有直接的刺激作用,但是影響腎臟溫度最主要的經脈,大部份都在雙手之上,一般來說,自由式比蛙式對於雙手經脈的刺激來得強烈,所以比較容易降低腹腔的溫度,為腎臟提供適當的生存環境。

自由式手運動覆度比蛙手大,是對經脈刺激強的最主要原因,而且游自由式時,是不由你將雙手的運動覆度降低的,但是游蛙式,則很多業餘游泳人士會用小蛙手來游,蛙手的運動覆度本來就已經比自由式手細,若用小蛙手游則更細了。

另外還有一個原因,一般業餘游泳人士游自由式的運動強度都比蛙式高,可以提高氣血運行。

若想氣血運行腹腔,以中等強度游自由式,不要採用高強度的游泳方法,因為高強度運動時氣血都走到骨骼肌去了,中等強度運動時,氣血運行全身,減肚腩的效果可能更佳。若果體力較低,中等強度游不動的人士,可以採用高強度間歇游,即是每游25米休息二十秒左右,休息時間視乎游泳時的強度而定,強度很高則休息時間長一點,還氣血可以於休息時間回流腹部。

氣功跟高強度運動的分別,在於氣血的運行部位,中等強度運動時,氣血全身運行,高強度運動時,氣血不入腹部的中央及小腹。持續高強度運動,要等到運動完畢之後,氣血才會流入腹部。氣功是華夏先腎聖人留傳下來的寶藏,以中等強度游自由式減肚腩成功之後,可以跟朋友就這是氣功游泳,所以成功減掉了肚腩,而且經痛也減輕了,甚至不痛了。

想以游泳來補腎的人士,亦可以採用這種游泳方法,運動並不是越辛苦越有益的,高強度運動只適合青少年,青少年過後的運動必須要考慮健康,勿游懶泳,亦不必進行高強度運動。

 

 

 

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