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腎虛補腎
             
 
 
 



補腎氣功

 

人體的生命與健康,繫於空氣、腎氣、血液、元氣、營養。空氣吸之不盡,只要我們有正常呼吸就有空氣。腎氣,必須經過鍛鍊來強化,由出生開始,直至青少年時間,正常人都在不斷通過運動令腎氣壯實,然後腎氣隨著年齡增長逐漸下降。元氣來自食物的營養之中,卻必須要有腎氣的推動才能活躍起來。血液,是運輸營養的載體,亦要靠腎氣來推動的。營養,必須靠腎氣推動血液及元氣才能完成消化吸收的過程。血液、元氣及營養,都必須要有腎氣在背後推動,所以腎氣被喻為先天之本。

中高強度運動,大補腎氣、元氣及血液,所以兒童、中年人及老年人多腎虛、氣虛、血弱,因為這些人一般不會進行中高強度運動,這是天命。從養生的角度來看,即使我們沒有足夠的運動,或者年老力弱無法運動,也必須保住腎氣,在華夏保健養生文化之中,有些簡單有效練習腎氣的方法。

站樁,既安全,極少有運動傷害,適合男女老幼,全天候可以練習,只需要丁方兩尺的空間,是華夏祖宗最少幾千年前傳下來的中低強度補腎運氣功。

腹式呼吸,坐著可以練習,躺下來也可以練習,不費什麼力氣,卻可以補腎氣補元氣。百日築基,補腎氣補元氣,你都無法看得見,每天練習,一段時間之後你說會因為身體健康而體會得到。

站樁功與腹式呼吸,初學者腎氣元氣兩虛,適宜由每次練習十五分鐘開始,特別是氣虛嚴重者,若在睡眠前練習腹式呼吸,不宜超過十五分鐘。

站樁功練腎氣、元氣及血液,腹式呼吸只練了腎氣及元氣,並沒有練習血液,所以最好兩者兼練,單靠腹式呼吸是不足夠的。

禪修是減少腎氣及元氣的虛耗,令身體增加腎氣及元氣。補腎氣功相反,補腎氣功的原理在於正常消耗腎氣及元氣,腎氣及元氣是是可以透過正常的消耗而壯實的,如果你長期不消耗它們,它們就會衰退,變成腎氣虛及元氣虛。

 


站樁功

 

十二經脈之中,六條經脈循行雙腳,而腎經就在雙腳上,循行小腿和大腿後面的肌肉,站樁功運動雙腳的肌肉,可以提升腎氣的生發。

下面有一段片段供大家參考,片段中的站樁方法是身體有輕微活動的,其實一般是不需要動的,站著不動,身體不動,手腳全部都不動。

業餘練習站樁功,只為身體健康,並沒有嚴格要求,只需要兩腳分開站立,雙腳與肩同寬,雙腳微微屈曲。初學者雙手提不起來,最好放低一點,不能勉強,其實只要將雙手稍為抬起來,不一定要抱圓的,你喜歡什麼姿勢都可以。初學時盡量堅持,最好可以做十五分鐘,若果中途實在受不了,可以將膝蓋稍為伸直一點竭一竭再繼續。一段時間之後,若能站上一個半個小時就差不多了。

 

下面是一段關於站樁功的分享:站樁好處說不盡

 

想習靜的站樁,可以試試邊聽邊站樁,有助習靜,減少腎氣虛耗

站樁時可以同時習靜,閉上眼睛或者垂下眼簾,靜心思考,或者按照以上的站樁方法,其目的都是為了令心境平靜,一般都市修行者,不需要心無雜念,亦不太可能心無雜念,身在都市生活,雜念頻生是自然現象。有宗教信仰的人可以進行本身宗教的祈禱,無宗教信仰又想祈禱的可以做感恩祈禱,向天感恩,向你週遭遇上的人感恩,向眾生感恩,向國家感恩,平安並非必然,生命並非必然,和平並非必然,只要我們生存於世界上,必然受到很多人給予方便,你有感謝過這些人嗎?如果沒有,每次站樁時,都可以做一次感恩祈禱,即使次次的感恩對象都是一樣的,同樣有用,值得感恩的人,我們天天感謝。筆者在進入禪修之門之前,曾經有一段時間晚晚做感恩祈禱,感恩仍然能平安生於世上,感謝身邊的所有人,感謝路邊的花草樹木為我說法,,血清素大量分泌,大腦馬上平靜下來,希望對你也有用......

 


補腎腹式呼吸

初學者每次適宜練習十五分鐘,特別是睡在床上練習,時間不宜過長。此腹式呼吸,不用消耗體力,每日可以多次練習,坐車時練,上班時練,打坐時練,補腎氣補元氣,元氣是身體裡面的電力,燃點肌糖及脂肪,消除多餘脂肪及糖份,減肚腩減肥,坐住瘦。

腹式呼吸的補腎作用,在於橫隔肌的上下運動,橫隔肌於運動時會產生熱力,腎臟位於橫隔肌之下,橫隔肌的熱力直接溫腎,令腎臟活躍起來,對於腎寒的人士幫助最大。

吸氣時,橫隔肌向下壓,將所有腹腔內臟向下推,擠壓腎、胃、肝、膽、脾、胰、小腸、大腸、膀胱、子宮、前列腺等等,活化各臟腑。

吸氣時,橫隔肌同時亦對人體十二經脈之中的九條經脈進行擠壓,疏通九條經脈的元氣運行,令氣機暢通條達,所以於練習腹式呼吸時,有些人會發現腹部微微發現,此乃元氣旺盛的表現,元氣到達細胞點燃肌糖及脂肪,內臟自然會發出熱力,但是並非人人都會感覺到熱力的。腹腔的九條經脈分別是腎經、胃經、脾經、肝經、膽經、小腸經、大腸經、膀胱經及三焦經。剩下胸腔的心經、心包經及肺經沒有被擠壓按摩,這些你都不用擔心的,因為內臟的十二經脈是互通的,縱橫交錯,當腹部九經暢通無阻之後,勢必驅動胸腔三經。

經脈閉塞,元氣不通,經脈暢通,元氣流暢。從補腎的角度來看經脈暢通,很簡單,十二經脈氣機條達,自然少不了腎經,腎臟元氣流暢通行無阻,腎機能自然旺盛,生產更多腎氣。

 

請自行調至後半段觀賞腹式呼吸

 

 


健脾補腎甩手功

甩手功主要是健脾,為什麼可以補腎呢?第一,脾主食物營養之運化,腎氣來自營養,如果營養運化力度不夠,身體就會缺乏腎氣物質。第二,脾臟是一個龐大的消化吸收系統,如果脾失健運,就會生濕,濕將熱困成濕熱,濕將寒困便是寒濕,令腹腔溫度及濕度失調,直接間接令腎臟產生腎熱、腎寒、腎乾或腎濕,破壞腎臟的工作能力。

此甩手功除了可補腎氣之外,對肺臟、心臟、小腸及大腸的元氣亦有大補作用,手上六條經脈分別是心經、心包經、肺經、大腸經、小腸經及三焦經,運動雙手時直接刺激六經之元氣運行,強心肺,助消化吸收,腸胃及心肺有問題的朋友可以多練習。

   
 

以下是一套變化比較多的甩手功

 
 
 

 


 

 

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