游泳池

快樂坊游泳班

女子成人游泳班
 
游泳
男子游泳訓練班
減肥
暑期兒童游泳班
游泳班
私人游泳教練
 
首頁
腎虛補腎
             
 
 
 



運動補腎

 

運動對於補腎的作用,是利用骨骼肌運動刺激腎臟加速分泌腎上腺素及去甲腎上腺素。中醫的腎臟與西醫的腎臟是不同的,中醫所指的腎,包括腎上腺體及大腦神經傳導物質等等。運動進行中,會強迫腎上腺增加腎上腺素及去甲腎上腺素的分泌,強化腎上腺的工作機能。

我們身體中的所有器官,都是可以透過其自身運動強壯化的,運動時心肺機能會增強,增強之後於安靜時心肺系統會比運動之前較強而有力的,這種運動增強器官的功能,跟器官本身的自身運動有關,強度越大,器官的增強性能亦越強,運動時間越長,器官的運動耐力也越強。

腎上腺亦是身體中的一個器官組織,其運動原理都是一樣的,如果我們經常去令它運動,它就會越趨強壯,如果我們經常坐著不動,它就會日漸衰退。按照骨骼肌的運動能力衰退原理,每次運動之後所提升的力量,大概兩個星期之後還原,如果兩個星期做一次力量訓練,基本上肌肉的力量是不會不斷增加的,但是可以維持現狀。

運動強化腎上腺,沒有人知道跟骨骼肌是否一樣,但是肯定可以作為參考。從另一個角度來分析,運動時的氣血能量來自於腎上腺素的推動,也許肌肉力量的發展跟腎上腺是接近同步的。

我們所謂的腎氣,當中的主要部份就是指腎上腺素及去甲腎上腺素,如果運動可以強化它們的分泌功能,即是說,運動可以補腎,所以中醫師於治療腎氣虛病人之時,一定會建議他們加強運動的。

至於運動量及運動強度方面,就要看你要將腎氣補至何等程度,有人說隔天運動足夠,有人說每日運動一小時適合。人類是動物,大自然的動物很多是天天做幾個小時運動的,從前在農耕時代,人類平均每日要做幾個小時運動的。

運動強度過高及運動量過大,會令我們的骨骼肌感到吃不消,甚至疼痛抽筋,我們的心臟在負荷不了的時候,亦會出現同樣情況,疼痛及抽筋,這種情況如果發生在心臟,是非常危險的,隨時會心臟病發身亡,如果發生在腎上腺,不知道會有什麼結果?

大象是最長壽的哺乳類動物,一定是健康才會長壽的,也許我們可以參考一下大象的運動量及運動強度。獅子老虎等短跑動物平均只活十幾年。運動對於健康的影響,也許不能作準,大象素食,獅子老虎肉食,可能對於健康長壽影響更大。

對於健康運動的選擇,還有一些建議,就是不要選擇對抗性的運動,兩人或兩隊之間的對抗性運動,助長躁狂情緒,情緒躁狂對於身體健康也起著很重要的影響,而且躁狂情緒會虛耗腎氣,如果運動過後仍然保持躁狂情緒,就會對腎氣造成損耗,過度損耗腎氣,亦會導致腎氣虛的。道家的運動對於健體養生長壽最有研究,腎氣不能隨便傷害的。

還有最好選擇一些運動四肢的運動,隨了補腎之外,骨骼肌亦是元氣的來源,如果四肢都有運動,則四肢都可以提高原氣的生產力,為內臟補充元氣,為五臟六腑均勻地提供額外的元氣來源。

如果大家選擇游泳作為補充腎氣的健康運動,筆者有這樣的建議。學識自由式及蛙式兩式,然後於健體游泳訓練時,加插這樣的訓練方式,手用力時腳不用力,腳用力時手不用力,集中訓練上肢或下肢,並且於用力時比游全式時要用大一點的力量游,這樣有助於肌肉生產元氣的能力,我們需要腎氣,同時需要元氣。

關於太極拳,最好選擇發勁的拳種,有人說發勁會令元氣跑掉,你又不是修道高人,怕什麼跑掉?運動本身會提升元氣的生產力,不發勁的雙手是練不出氣來的,除非你是已到家的修行者,全身是元氣。

對於緩步跑,筆者有這樣的看法,這屬於老人家的運動,因為其運動強度太低,屬於上了年紀的運動強度,但是偏偏老人家不跑,反而是年青人跑,該跑的不跑,不該跑的跑了。緩步跑,是一種運動強度很低的運動,只要輕輕用點力就跑動了。筆者少年時體弱多病,靠練跑稍為補好一點身體的,初跑步時,橫隔肌痛、小腹痛、胸痛,還有很多痛記不起了,還是堅持下去,而且越跑越快,跑上山,屬於長跑的運動強度,現在如果仍想跑步,也一定會朝長跑的方向,因為中低強度的運動只屬於老人家或者剛開始運動的人,亦只能提供老人家的腎氣,青年人必須像個青年人,要有旺盛的腎氣,否則運動了仍是死氣沉沉的。

有一些運動是不適宜中老年人做的,但是聽說很多中老年人去學,所以在這裡隨便說兩句。羽毛球,用右手持拍的人,右膝承受強大的壓力,容易受傷,相信中老年人本來已經單薄的膝關節軟骨,是不可能承受的,何必自討受傷。網球,持拍的手承受強大的振動力,早晚也要受傷的。其他很多年青人玩意,大家於選擇時必須小心,得不償失。


 

 

本文是快樂坊成人游泳班原創作品,歡迎引用連結,勿作商業用途【轉載必須包括連結及連結文字,抄襲是賤人所為,人渣不如】


如果生老病死都快樂,生命會有何不同

如果你喜歡黑、棕、紅、橙、黃、綠、藍、紫、灰、白、金、銀等所有顏色,世界永遠繽紛燦爛

如果你喜歡春、夏、秋、冬,晴、雨、陰、乾燥、潮濕、颱風等所有天氣,一年就有365個快樂日

 

天下文章,本屬天下,非我所有,我從天下學來,今天回饋天下,歡迎轉載文章,務必連結出處,勿作商業用途