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腎虛補腎
             
 
 
 



補腎氣方法

補腎氣分兩頭,一頭是減少虛耗,另一頭是增加供應

 

虛耗是指不必要的消耗,最大的消耗源於我們的情緒,當情緒處於高漲狀態時,大腦會向身體發出指令,釋放大量的腎氣物質應付緊急情況,這是一種身體的保護機制,受到情緒爆發而產生的,要減少因為情緒而致的腎氣虛耗,必須要想辦法控制自己的情緒,減少情緒爆發。當我們處於安靜狀態時,情緒是有個基調的,每個人的情緒基調都有所不同,長期處於高壓力狀態的人,情緒基調會比一般人高,虛耗腎氣。長期處於低壓力狀態的人,情緒基調會比一般人低,保存腎氣。要降低情緒基調,禪修是一種比較有效、徹底並且無副作用的方法。

高強度及過量運動亦是虛耗腎氣的,生命在於一動一靜之間,運動必須適中,並且於中高強度運動之後必須讓身體獲得充足的休息,否則腎氣無法補充。運動員的身體虛弱,容易傷風感冒,其原因就是運動期間腎氣都給消耗淨盡,在未補充之前,身體的免疫系統得不到腎氣的推動,所以只要稍為著涼,就會比一般人容易患上傷風感冒。女性馬拉松選手閉經,就是腎氣耗竭的最佳證明。幾年前外國出了個少年馬拉松神童,亦由於腎氣耗竭,很快便要退出運動。香港的少年運動員,一邊上學一邊接受每天幾小時的運動訓練,相信亦維持不了多久,揠苗助長,是不會出好結果的。幾十年前的地盤工人天天擔泥打石,休息時間不足,亦會虛耗腎氣,容易衰老患病死亡,我們今天太幸運了,做地盤也有機器輔助,不用擔泥了。

正常的成年人每天需要八小時睡眠,每日只能應付十六小時的消耗,睡眠不足,既無法補充腎氣,過度虛耗,腎氣當然虛弱。那些幾天不睡眠的人瘁死,亦因為腎氣完全耗竭,元氣耗盡。上天每日只賜我們十六小時的活動能力,我們就只能消耗十六小時,減少虛耗,才能有腎氣面對明日的挑戰。

適當的運動是補腎氣的方法,我們的身體對於運動時腎氣的需求會產生適應,每日做些適量的運動,可以令腎氣儲存量上升,同時可以加強腎氣的恢復能力。一般來說,中高強度運動每日半小時可能已經足夠,再加一些中低強度的運動。而年齡漸長時,則可以將運動強度逐漸下調,人生是一個上坡然後下坡的過程,年老力衰時,必須量力而為,因為腎氣的生產力亦隨年齡增長而減弱的。

強腎經絡功,屬於中低強度的運動,它的作用是同時對腎臟進行按摩,活化腎臟機能,等於是一邊做運動一邊按摩腎臟。腹式呼吸,是最簡單易做的腎臟按摩,亦可以活化腎臟功能。

食療,可以每日三餐補腎,每次補一點。中藥補腎,力度較食療強,適宜大補之用。

以上的補腎方法將會逐一專頁介紹,敬請留意。


 

 

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