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簡易內丹氣功修煉法

古語云;【天之大寶,只此一丸紅日,人之大寶,只此一息真陽】。天上有個寶藏,是一顆太陽,太陽在春夏秋天時,陽氣充足,滋養萬物生長,到了冬天,陽氣虛弱,萬物凋零。人體裡面,也有一顆真陽,在我們出生那一刻,陽氣最盛,如仲夏之太陽,方生方死,隨即開始虛弱,當陽氣虛弱至某個程度,人便要生大病,陽氣耗盡時,人便要死亡了。太陽之陽氣,沒有人可以改變,人體內之陽氣,卻可以人為控制之,在每個人的體內,都有一個丹田,在丹田內,我們可以練丹,隨時補充真陽,令人少病少痛,甚至無病無痛,長命百歲。

西方人提倡每日運動半小時,多吃生果蔬菜,他們的健康如何?高強度運動是虛耗真陽。中等強度運動將陽氣運送到骨骼肌及心肺系統,所以每日按照此方法運動的人,骨骼肌及心肺系統出問題機會較低,可是他們的肝炎腎炎膽炎胰炎胃炎腸炎子宮炎前列腺炎等等還是照樣發,肝癌腎癌膽癌胰癌胃癌腸癌子宮癌前列腺癌等等還是照樣生,因為運動並沒有為這些內臟帶來陽氣。據筆者的研究所得,為了身體健康為目的的運動量及強度,根本就不需要西方科學所說的那麼多,你看那些養生功,軟綿綿沒有力氣似的,卻已經是足夠的運動了。健康長壽的人,從來不是運動健將,運動強度過高或過量的人,多是短命種,因為虛耗真陽。

筆者學過西方傳過來的帶氧舞蹈,學過瑜伽,曾想過教瑜伽傳授養生之道,發覺今日的瑜伽已經走入了末路,大家都在爭取高強度高難度。我也跟人學過太極拳及各種養生功,發覺很多都已經變成了運動,對於補充真陽如隔靴搔癢,補是補了,可惜力度不夠,起不了很大作用。於是我去學穴位按摩,學藝不精,功效有限,直至最近認真練習腹式呼吸,才發現內丹的功效,十全大補陽氣,由頭補到腳,由內補到外,補身體每一個細胞。

這麼補的內丹,為什麼不著遍流行?大概是教的人要求太高,方法搞錯了,令人以為練習內丹必須站樁或打坐,華夏寶藏,並沒有與時並進,將隨著時間消逝死沒落。

古時的高人,行住坐臥都在練丹,練習太極拳時也同時在修內丹,打坐練丹是我們最常聽說的,今人聽起來覺得內丹很神秘,很難練,的確,用他們的方法,實在不容易,有簡單容易的方法嗎?當然有,我介紹的練習方法,所有能正常呼吸的人都可以修習,而且不會花太多時間,在睡覺前躺在床上就可以做到,今天很多人失眠,用臥腹式呼吸煉丹,有助眠作用,同時煉了丹,很有吸引力。

練丹必須有個地方,這個練丹之地,稱為丹田,丹田位於肚臍下面,有人將它與穴位扯上關係,實際上它並非穴位,它只肚子裡面一塊地方,是一塊田,是一塊在練丹時能感覺到發熱的田地,所以我們很難把它準確定位,它的位置大概在肚臍下方約兩寸之地,我在練丹時,都是在這個位置發出熱力的。

一般人練內丹,是不可能同時練習太極的,原因有兩個,一個是練習太極會分心,另一個原因,是練習太極時對一般人來說有一定的運動強度,令呼吸急速,無法暢順控制腹式呼吸。

站樁可否練內丹?對於初學者,真不容易,如果試過不行,就要暫時放棄,今天的人跟古人不一樣,心境太複雜,呼吸太急速。

打坐可否練內丹?這是自古以來較常用的練丹方法,但是原來很多人連打坐練丹也很困難,原因與站樁一樣,打坐時靜不下來,很難控制腹式呼吸。

最後我推薦的,是臥腹式呼吸,用這個方法開始練習,只要你能正常呼吸,都可以練成。

躺臥練丹【臥腹式呼吸】方法,可以平臥或者側臥,只要覺得舒適的臥法就可以,吸氣時橫隔膜向下壓,令腹部微微隆起,忍氣一兩秒鐘,然後呼氣,要慢呼慢吸,但不可太用力忍氣,注意力集中在呼吸上,時候到了,便會發覺丹田微微發熱,全身發熱,甚至全身微微滲汗,這就是臥腹式呼吸練丹方法,很簡單,很易學,可以自己試試看。

 

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