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腹式呼吸

腹式呼吸有淺有深,淺腹式呼吸可以安心寧神,更可作治療失眠之用,深腹式呼吸既可安心寧神,更可以排除全身毒素,道定稱它為內丹,是人體內在的仙丹,能醫百病。

練內丹排毒功時,腹部肚臍下面會微微發出熱力,熱力及腹部運動同時刺激十二經脈,令血氣運生全身,身體也隨著微微發熱,甚至微微發汗,我的腸胃敏感及腹瀉,就是採用臥腹式呼吸排毒的。

所謂內丹,就是這麼簡單,胸腔與腹腔之間有一塊橫隔膜,是一塊薄薄的肌肉,吸氣時,用一點陰力將橫隔膜向下推,切記不可太用力,否則會迫破肚皮,橫隔膜向下壓時,會按摩腹腔內臟,刺激十二經脈。意到氣到,當我們將注意力集中於腹部時,元氣便會源源不絕運到,氣到血隨,血氣集中在肚臍之下發出微微熱量,再擴散至整個腹部,連最難排毒的下焦也被血氣溫煦,女士們的宮寒經痛,男士的前列腺病變,主要是寒毒而起,陽氣一到,寒氣迫出,藥到病除,此為內丹。

腹式呼吸為什麼可以安心寧神?一個人在安靜時,本來就是淺腹式呼吸的,安靜時,血壓正常,脈搏緩慢,呼吸深長,正常的腹式呼吸,就是因為呼吸深長,吸氣時空氣進入整個肺部,肺因為空氣的進入向四方八面膨脹,向下的膨脹會將橫隔膜向下推,腹部因此而脹起來,所以名為腹式呼吸。腹或呼吸原是安心寧神時的結果,我們反過來做,當一個人心情煩躁時必然是胸式呼吸的,我們用意識去控制,將胸式呼吸轉為腹式呼吸,它也可以反過來令心境平靜,對於失眠人士,這是個有效的治療方法,平常心情緊張時,也可以做幾次腹式呼吸來制衡情緒。

我在公園看見一些人站樁練習腹式呼吸,對於初學者來說,這並不是一個有效的方法,今天的人精神繃得太緊,站著很難練,勉強練效果很差,幾乎無效,我已經習靜修幾年,站樁的功效也不如臥腹式呼吸,我就是在臥腹式呼吸時才能令身體微微滲汗。

在這裡教大家一個簡單易學有效的臥式呼吸,躺臥或者側臥都可以,側臥最好是右側臥,因為左邊側臥肺部會壓著心臟,吸氣時令腹部微微隆起,呼氣時慢慢呼出,鼻吸鼻呼,慢呼慢吸,呼吸速度緩慢,但是不要勉強拖慢,必須自然而行,呼吸時留意腹部隆起,但不要過度專注。

練習腹式呼吸時必須注意,不可以過度用力,只要感到腹部隆起就行了,若將腹部撐得太大,肚皮會越來越大,以後便會腹大便便,若用力過猛,更可能會撐破小腹肌肉。

我介紹的這套方法是自然的修練方法,免除大家走火入魔之憂慮。你們都聽說過走火入魔吧!什麼是走火?什麼是入魔知不知道?

我們先由氣沉丹田說起吧,氣沉丹田,是指吸氣時橫隔膜向下推,好像空氣吸向丹田的感覺,事實上空氣是不會被吸入丹田的,那個只是一種感覺。另有一個說法是氣聚丹田,這個就轉容易明白了,這個氣,是指將元氣匯聚在肚臍下面兩寸左右的位置,氣聚丹田,是用意識控制氣的匯聚,是有求之法,與自然之法不同,這種有求之法,練習日久之後,可以控制元氣的運行,是練習小週天大週天的常用方法之一,小週天是指人體前面中央的任脈,大週天是指背部垂直之督脈。

筆者愚拙,沒有練習過氣聚丹田,也不敢妄想練習大小週天,因為難度很高,我習靜時經常想東想西,雜念太多,而且經常於靜修時思考生活上的問題,加上沒有心求神秘功夫,所以從來沒有將氣聚過在丹田。氣聚丹田,是那些想學神秘功夫的人才練得成的,可是練成了卻又有問題,容易走火,走火,是控制不住元氣,它不受控制,到處亂竄,無法令它停下來。

入魔又是什麼一回事?入魔,是精神高度集中之後,心生幻覺,不明原理或者心存迷信的人,容易跟隨幻覺,嚴重者甚至將幻覺當成事實,筆者也從來沒有練習過求靜的靜修,即使打坐時,我經常是想著如何賺錢更快更容易,所以才想出每日做一兩個小時就能賺夠生活費的方法,我教的腹式呼吸,也不會教人什麼氣聚丹田,意守丹田,守得太重,可能會入靜,非我等凡夫可為,除非你已經對靜修了解透徹,對宇宙人生的煩惱已經放下,才能修練。

練習自然的腹式呼吸,不要意守丹田,只需要對呼吸稍加留意。

再重覆一次腹式呼吸的作用,安心寧神,只需要練習輕度腹式呼吸,排毒,要做深度腹式呼吸,這個深度腹式呼吸,對於減肥及驅除小腹之體寒功效強大,能治因為腎虧而導致的夜尿不孕不育等症。

當功夫到家時,行住坐臥都是自然的腹式呼吸,不需要用意識去控制它,是自然而然的。

 

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