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腹式呼吸補腎陽暖手腳一覺睡到天亮

 

冬天到了,手腳冷冰冰,沒有一覺好睡,天都快亮了,雙腳仍是凍的,白天外出已經很難過,連睡個好覺也這麼困難。筆者的前半生,都是這樣渡過的,小時間最痛苦,每到冬天,手腳一天二十四小時都不會溫暖的,所以我說我早就應該因病死了,一點都不誇張。人生已經夠苦了,如果連睡個好覺都沒有,我覺得生不如死,我幾歲的時候就因為病痛不想做人了。

手腳冰冷,因為手腳氣血不足,肌肉細胞缺乏營養,寒底人士必然是手腳冰冷的,另外有些人並非寒底,是內熱外寒,如果用食療方法,很多人無法分辨,可能弄巧反拙,越補越壞,有一種萬用的方法,不管什麼體質都可以使用的,就是腹式呼吸。

腹或呼吸,即所謂氣沉丹田呼吸法,吸氣時腹脹的,就是腹式呼吸。練習方法很簡單,睡覺時蓋上棉被,可以仰臥或側臥,只要感到舒適自然的姿勢就可以了,然後緩緩吸氣,吸氣之後停止呼吸一兩秒,慢慢呼氣。呼吸速度比正常呼吸稍慢,吸完氣之後不要馬上呼氣,要暫停一兩秒,讓橫隔肌可以輕壓腹腔。

腹式呼吸為什麼會令雙腳溫暖呢?溫熙的作用,主要來自腎陽的提升,當我們吸氣時,橫隔肌下壓,按摩腹腔內臟,刺激腎臟的活動,腎臟的上面有個腺體,我們稱之為腎上腺,腎上腺受到擠壓,加強分泌腎上腹素及去甲腎上腺素,推動全身元氣及血液運行,全身肌肉細胞得到氣血的供應,馬上就會生產熱能。

手腳冰冷的人練習腹或呼吸,跟練習氣功的人練習時有所分別,練習氣功的人,通常盤腿打坐練氣,練習時間可以長達一至兩小時。手腳冰冷的人練習,約十五分鐘就夠了,只要練至手腳溫暖就要停下來,一般十至十五分鐘就足夠。手腳冰冷的人有部份是全身氣虛的,以女性為較常見,全身氣虛的人本身的元氣就有限,不宜過長時間練習,十五分鐘就夠了,多練可能無益。凡事適可宜止,幾乎到處都適用,練十五分鐘可以溫熙腎陽,過量就可能虛耗元氣。

練習腹式呼吸除了可以令全身溫暖之外,還可以降低大腦的緊張度,舒緩精神壓力,提高睡眠質素,令人精神奕奕。人生,可以有不一樣的選擇的,其實人生本來就是一種選擇,手腳冰冷本身就是一種選擇。手腳冰冷同時也是營養不足,一個手腳冰冷的人,四肢一定也是缺乏營養的,吃得飽飽的,一個正常人又怎會缺乏營養呢?

手腳冰冷,是腎氣虛的表現,北方人多因過食辛辣虛耗腎氣,廣東女性多因為過食寒涼令腎氣不足。辣椒辛味最強,多吃虛耗腎陽厲害,容易引致腎氣虛。過量寒涼食物令腎陽虛,易致腎氣不生。手腳冰冷是一種嚴重的疾病,氣血不足以應用。

過量辛辣及熱性食物還令身體容易發炎,過量寒涼食物令身體寒涼營養不良,發炎及體寒都是導致癌症的主要原因,手腳冰冷,趕快治療。


 

 

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