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如何選擇高效能運動

 

人體疾病,病根多源於脾胃,剛剛有個學生因頸痛及腰痛想學游泳,所以特別寫這篇文章。

----胃的消化力不好,或者飲食失調,會導致消化不良

----小腸的消化力不好,或者胃太強,或者飲食失調,都可能導致腸道消化吸收不良

----大腸的吸濕力不好,可能因為小腸及胃臟太強太弱,都會導致便秘或肚瀉

如果你有便秘、肚瀉、痰多咳嗽,可能已經是體濕,如果有頸痛、腰痛膝痛、腳趾痛,體濕已經很嚴重,如果有背痛、坐骨神經痛,內濕可能非常嚴重。

營養的運化,還包括肝膽胰等臟腑配合,如果這個營養運化的系統出了問題,則導致身體太濕或太乾,太濕就會導致風濕,濕困於頸,形成頸痛;濕困於腰,形成腰痛甚至坐骨神經痛;濕困於腳、形成膝痛腳趾痛;濕困於肺,痰多咳嗽;濕困於頭,頭痛,還有濕疹及各種奇難雜症,都可能因為濕而起,因為濕阻氣機,細胞無力。

我們於選擇運動時,如能針對濕的主要源頭,治療自然事半功倍,一個中低運動強度的深蹲排毒功,袪濕醫病的作用可能與中高強度的跑步差不多,分別在於運動強度,想舒適點,中低強度運動吧!

從袪濕的角度來看,手腳並用的運動必然勝過只需雙腳的運動,因為十二經脈之中,六經在手上,六經在腳上,而根據筆者的實證,發現某些運動教易疏通水濕,某些運動效果較差,可能跟手上的經脈有密切關係。

業餘游泳,自由式袪濕效果比蛙式強很多,游泳又比慢跑好,主要原因在於雙手的運動。所以選擇運動時,最好考慮雙手運動,因為左手只對身體左邊的經脈起作用,右手只對右邊的經脈起作用。

不論你的身體是濕是乾,都應該選擇雙手雙腳的四肢運動,因為運動不止袪濕,適當的運動還可以補濕,有濕袨濕,有乾補水,肥與瘦,同樣是這樣補的,肥者減肥,瘦者增肥。

強身健體、減肥、增肥、減肚腩,不一定要拚命運動的,選擇效能高的運動,事半功倍,選擇效能低的運動,事倍功半,運動不止是心血系統的運動,元氣也需要運動的。心血系統的運動,任何骨骼肌都可以進行,元氣的運動,就必須要按照元氣運行的肌肉而運動,每塊肌肉,主宰不同的經脈。

 

 


手上六條經脈運動

心經----加強心臟的泵血功能,由血液的源頭加大力度,減少血液的阻塞

心包經----加強心臟外圍的氣血,幫助心臟正常運動

大腸經----疏通大腸水濕,防止全身水浸

小腸經----強化小腸消化吸收功能,化解食積

肺經----強化肺運動,化解肺痰

三焦經----貫穿上中下三焦的經氣


 

 

 

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