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痰濕體質(易肥體質)

風濕、骨痛、肌肉痛、關節痛、痰多這些慢性疾病,可能都是因為身體裡面太多廢水,中醫學稱之為痰濕,從口中咳出來的是痰,體內堆積的也這同類的痰。痰濕體質,又被分為濕熱及寒濕兩種,濕熱體質,是體內痰多而且熱氣,寒濕體質,是體內痰多而且寒冷。

痰濕體質對於女士來說,可能是最可怕的體質,因為它是易肥體質,容易導致肥胖。

痰濕體質的主要成因,可以是過吃得太飽、偏食或者吃得太少。

吃得太飽,脾胃的消化吸收能力無法應付,食物沒有被完全消化吸收,唯有到處堆積,形成水濕痰阻。

偏食,偏吃強白質、脂肪或澱粉質食物,令身體個別器官負擔太重,無力消化,亦會造成水濕痰阻的堆積。

吃得太少,身體氣虛血弱,無力運化,是喝水也會肥的原因。

從形成痰濕體質的原因來看,很明顯飲食均衡,蛋白質、脂肪或澱粉食物各吃一點,每餐吃得太飽,不要節食,身體就會有足夠的力量消化吸收,就不會痰濕了。

除了以上三個原因之外,內熱與內寒亦會助長痰濕,吃的食物太熱氣,被濕所困形成濕熱,吃的食物太寒涼與寒結合形成寒濕。

肥胖是痰濕體質的一種結果,所以化濕就是減肥,而最徹底的化濕方法,上面已經說得很清楚了,不要吃太飽、不要吃太少、不要偏食、不要吃過量熱氣食物、不要吃過量寒涼食物。

運動也是一種有效的袪濕方法,但是如果飲食嚴重失衡,就要做大量的運動去化濕了,食物是濕的源頭,若由源頭去解決問題,當然是事半功倍的。也許你可以選擇吃多點做多些運動,但是當運動停下來的時候,只怕你的食量無法隨著減少。做運動又怕辛苦的人,可以選擇於飯後散步半小時,幫助消化,就可以減少痰濕,如果不能於飯後散步,之後去都是有用的。

食療方面,有很多化濕食物有助袪濕的,但只是有幫助,是因為你已經飲食失衡之後的助力,如果飲食沒有失衡,就不需要麻煩這些袨濕食物了。

本章其實已經解開了減肥之迷,若能實行,就是治本減肥之道,由內臟根本治起。

 

 


痰濕,就像河水一樣,只要有淤塞,就會水漲,造成水腫。上游淤塞,長出肚腩,下游淤塞,全身肥胖。飲食失衡,吃得太多或偏食,垃圾堆積阻塞河道造成水漲。吃得太少,身體無力推動水流造成水漲。

在這裡再為大家提供一個疏通河道的方法,就是腹式呼吸,坐在寫字樓上班時也可以做,坐著也減肥。腹式呼吸的作用主要是行氣,疏通人體十二經脈之中的九條經脈,令九條經脈氣機條達,既減上游肚腩,亦袪下游廢水。

 

 


常見袪濕食物一覽

 

1,粟米:味甘咸,性涼。補中健脾,除濕利水

2,紅蘿蔔:味甘辛,性涼。下氣補中,補肝益肺,健脾利濕

3,南瓜:味甘,性溫。補脾利水,解毒殺蟲

4,薏米:味甘,性涼。健脾利濕,清熱排膿

5,冬瓜:味甘,性涼。利水消痰,清熱解毒

6,赤小豆:味甘酸,性平利水除濕,通乳,解毒排膿

7,白扁豆:味甘,性溫。健脾,化濕,消暑

8,蠶豆:味甘,性平。清熱利濕,健脾澀精

9,黃豆芽:味甘,性涼。清熱生津,健脾利濕,

10,金針菜(黃花菜):味甘,性涼。清熱利濕,解毒,通乳,利咽寬胸,養血平肝

11,木瓜:味酸,性溫。清解暑氣,化濕運脾,生津止渴

12,莧菜:味甘,性涼。清熱利濕,涼血止血

13,芹菜:味甘,性涼。清熱除煩,利濕消腫,涼血止血,平肝

14,通菜(蕹菜):味甘,性涼。清熱解毒,利濕止血

15,萵苣:味甘苦,性涼。清熱利尿,下氣寬腸,通乳

16,馬鈴薯:味甘,性平。和胃健脾利濕,清熱解毒,寬腸通便

17,海帶:味咸,性寒。清熱利水,破積軟堅

18,西瓜:味甘,性寒。解暑清熱、生津止渴

19,青瓜:味甘、性寒。有清熱利水,解毒消炎,潤腸通便

20,絲瓜:味甘,性涼。清熱化痰、涼血解毒

21,苦瓜:味苦、性寒。清熱祛暑,明目解毒,利尿涼血

22,綠豆:味甘、性寒。清熱解毒,消暑行尿

23,番茄:味甘酸,性涼。清熱解毒、補中和血、益氣生津、健胃消食

24,韭菜:味辛甘、性溫。溫中下氣、補腎益陽、調和臟腑、暖胃、增進食慾、除濕理血

25,白蘿蔔:味辛甘、性平。下气消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便

26,梨:味甘酸,性涼。生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆

27,石榴:味甘酸澀,性溫。生津止渴、收斂固澀、止瀉止血

28,葡萄:味甘酸,性平。補益氣血強筋骨、通經絡、通淋消腫、利小便、滋腎益肝

29,橘子:味甘酸、性溫。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽

30,魚腥草:味辛,性涼。清熱解毒、消癰排膿、用於治療肺熱咳嗽,並是治療痰熱壅肺

31,蔥:辛、溫。發表解肌、利肺通陽、解毒消腫

31,洋蔥:味辛、性溫。殺蟲除濕、溫中消食、化肉消谷、提神健體、降血壓、消血脂。

32,檸檬:味甘酸、性平。 生津、止渴、祛暑、安胎、開胃、消食

33,小米:味甘咸、性涼。健胃除濕、和胃安眠、滋養腎氣、清虛熱

34,蕎麥:味甘,性涼。健脾除濕、消積下氣、清熱解毒

35,大麥:味甘咸、性涼。補脾和胃,除煩止渴,益氣寬中,利小便

36,燕麥:味甘、性平。補中益肝、調氣和胃

37,蘑菇:味甘、性涼。補益胃腸、理氣化痰、抗癌防衰、止吐洩

38,香蕉:味甘、性寒。清腸熱、通大便

 

 

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